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失眠眼睛干涩困睡不着-j9九游会官方

更新日期:2023-11-07 04:02:40  来源:养生之国

导读失眠是当下越来越多的人正在经历的事情,失眠休息不好,眼睛也难免出现干涩的现象,感觉比较难受,有的人出现困却睡不着的情况,失眠的原因有很多,首先要找到失眠的原因,找到原因后及时...

失眠眼睛干涩困睡不着

失眠是当下越来越多的人正在经历的事情,失眠休息不好,眼睛也难免出现干涩的现象,感觉比较难受,有的人出现困却睡不着的情况,失眠的原因有很多,首先要找到失眠的原因,找到原因后及时对症治疗,平时吃一些对睡眠好的食物,失眠眼睛干涩,困却睡不着怎么办?接下来我们来看看吧。

一.失眠眼睛干涩困睡不着怎么办?

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、b1和安定来调理.

还要注意用眼习惯,定时休息,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素a、c、d,多吃萝卜、水果、海产品等。 有时间坚持做眼睛保健操。

二.吃什么护眼?

失眠眼睛干涩困睡不着

1、多吃维生素a的食物。维生素a有滋润眼角膜、防干燥的作用,体内缺少维生素a的人易患干眼病,富含维生素a的食物有:动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等,古代记载芥菜有治赤眼的作用,是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素a,养眼护睛,预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素a。

2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首,有反应内脏健康的功能,眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康,反之则不健康。因此,养眼要先养内脏,多吃补中益气的食物,例如:红薯紫薯山药菠菜土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析,补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素,是明目护睛的好食物。

3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化,对保护眼睛效果极佳,人体眼球中视网膜需要叶黄素,这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害,预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有:鸡蛋玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用,如果人体缺钾、钙,眼球的弹性会变差,而且容易近视。为了眼睛的健康,要多吃:香蕉、西瓜柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

三.喝什么茶护眼

1、菊花

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素a,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花 枸杞,或者菊花 蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

2、枸杞子

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素b1维生素b2、维生素c及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

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