六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉-j9九游会官方

呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起，保持6秒钟。

小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!