瘦身瑜伽什么时候练？(瘦身瑜伽初学者入门全套60分钟)-j9九游会官方

我们现在的女性朋友都是非常爱美的，不管是老的还是年轻的就连我们刚上幼儿园的小朋友都是特别爱美的，所以我们女性朋友无法接受自己拥有不好的身材，一旦发现自己胖了就立马减肥，平时我们还会做一些瑜伽来保持我们的身材，瑜伽是我们女性朋友特别喜欢的一种运动因为它不仅可以减肥还有助于提升我们的气质。

瘦腰减肥瑜伽怎么练

俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

眼镜蛇式瘦腰瑜伽教程

俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

弓式瘦腰瑜伽教程

俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

简单的3式瘦腰瑜伽教程，通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼，促进肠胃蠕动，同时还能能让身体脂肪处的得到锻炼，充分燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法，所以与其他的减肥方法相比，见效还是比较慢的，所以只有长期坚持才会有明显的效果。

减肥瑜伽误区：动作难度越高越好

在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的最终目标。　　练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子 想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。      

现在我们可以看到瑜伽馆越来越多而且生意都是特别的好，这是因为我们的女性朋友不仅仅开始关注自己的长相并且开始关注j9九游会官方自己的气质，气质好了整个人好起来会美丽很多。