保持眼睛水润的6个食谱-j9九游会官方

1. 菠菜护眼汤

功效：养肝血、明目、润燥。经常食用可以提高视力，治疗小儿夜盲症和贫血，都有良好的补益作用。

配方。猪肝60克或本地鸡肝2付，菠菜130克，盐、香油各少许，清高汤1升。老纸、古井、甘其、川芎各15克。将四种药材洗净，加水至1000c.c.，煎煮约20分钟，滤去药渣，保留汤汁。猪肝洗净，切成薄片。菠菜洗净，切成小块，备用。首先用少许油爆香葱头，加入药汁、猪肝和菠菜，煮沸后加入适量的盐，搅拌均匀，然后加入少许香油，即可出锅。

2.芝麻核桃乳

滋补肝肾，明目润燥，可用于近视眼、眼干、大便干燥的食疗。

配方。黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一勺。黑芝麻炒熟后磨碎，核桃肉轻炒后捣碎，装在瓶子里储存。在这里，我想说的是，如果你想让自己的产品在市场上有更大的竞争力，那么你就必须在市场上有更大的发展空间。

3、枸杞叶茶

功效：人到中年或进入老年后，如果能喝上枸杞茶，就能明目、抗老轻身、延年益寿。枸杞茶还具有安神养血、滋阴壮阳、益智健脑、强健筋骨、润肤养颜的功效。

配方。枸杞叶60克（鲜品120克）。枸杞子的叶子煎成茶，不时饮用。枸杞叶性凉，味甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，能补虚益精、坚筋骨、抗衰老。也可以用枸杞的果实代替。

枸杞子果实猩红，如玛瑙般璀璨，作为传统滋补明目之上品药，深得国人喜爱，其味之美，口碑之佳。眼睛干涩不清爽，又腰膝酸软者，可常取枸杞15～20克，煎煮片刻后代茶饮用。

4、核桃红枣枸杞鸡蛋汤

功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力下降和头晕健忘、腰膝酸软等症状。

配方。核桃仁（轻炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。将新鲜猪肝切碎，与核桃、红枣、枸杞一起放入瓷锅中，加少量水，在水中炖半小时，即可使用。每天取2～3汤匙，打两个鸡蛋，加糖，蒸熟后当汤喝。

5. 百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏米20克，红枣（去核）10枚。以上原料洗净后一起煮成粥。

疗效。百合养阴降火；山药补肾润肺；薏米助湿健脾、清热排脓；红枣被称为天然维生素丸，不仅含有丰富的维生素c，还含有大量的维生素a，此粥不仅能有效预防眼睛干涩，还可用于明目。

6.菊花枸杞茶

菊花茶加枸杞泡水。

疗效。本草纲目》中记载，菊花 "性甘寒，有散风热、平肝明目之功"。药理分析表明，菊花含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头明目亮，特别是对肝火旺盛、眼球过渡引起的眼睛干涩有很好的疗效。

需要注意的是，菊花性寒，平时怕冷、容易手脚冰凉的人不宜经常饮用。

结论。冬天干燥，用眼过度，我们的眼睛很容易变得干燥。眼睛干燥是一个群体性问题，任何人都有可能出现眼睛缺水的情况，通过食疗可以缓解。以上介绍了缓解眼睛干涩的食疗方，容易出现眼睛干涩的人可以做做饭，另外，日常一定要注意保护眼睛，减少用眼时间。