健康需知：冬季上班族7个时间段必须喝水-j9九游会官方

水是一种天然的美容霜，喝水可以为皮肤细胞补充水分，使皮肤细胞更加饱满，看起来更加年轻。特别是在干燥的冬季，办公室浑浊的空气和辐射环境常常使皮肤变得干燥和暗淡，那么冬季在办公室应该如何补水呢？下面我们来看看办公室补水时间表。

冬季在办公室如何补水

对于上班族来说，每天都要在办公室呆很久，没有活力的空气让人感到干燥，带来皮肤紧绷、干燥的窒息感，加上电脑的辐射，污染的空气只会让皮肤更加粗糙、敏感、脆弱。

这个时候，你需要创造一个适当的补水小环境，这对你的皮肤补水工程至关重要。你需要随身携带补水喷雾，以提高皮肤表面的含水量，同时也能增强皮肤的抵抗力! 用喷雾器补水后，一定要记得用餐巾纸洗掉多余的水，否则你会把水带在皮肤表面，那就得不偿失了。

使用喷雾时，你需要清洗双手。闭上眼睛，先将喷雾喷在脸上，间隔约20厘米，停留约10秒钟，然后用干净的手轻轻拍打脸部，促进水分完全吸收，通过拍打促进血液循环，为皮肤增添活力。

如果你的皮肤很敏感，如发红、发痒或脱皮，那么含有天然矿物保湿剂的舒缓喷雾就在你的清单之首。它的ph值是中性的，温和不刺激，还含有大量的微量元素，可以舒缓和镇静皮肤，帮助抵御外部环境的刺激，逐步提高皮肤自身的保护功能。

如果午休时间较长，也可以用办公室里储备的面膜纸，用保湿喷雾充分湿润后涂抹在脸上。保湿喷雾可以在柜台购买现成的，也可以购买纯露另外倒入喷头，自己做一个diy保湿喷雾。

办公室补水时间表

早上7:00

经过一夜的睡眠，身体开始脱水，所以起床后喝250毫升淡盐水或白水，帮助肾脏和肝脏排毒。

早上8:30上班前

从起床到办公室，身体无一例外地处于脱水状态，所以到了办公室后给自己一杯至少250毫升的水。

早茶时间 10:30

在办公室工作一段时间后，给自己喝下一天中的第三杯水，补充失去的水分，帮助放松工作中的紧张情绪。

午餐后 12:50

吃完午餐半小时后，喝些水以加强身体的消化功能。

下午15:00

喝一杯健康的好水，给身体排毒，给皮肤补水，同时让大脑清醒。

上班前17:30

下班时离开办公室，再喝一杯水，增加包干，吃晚饭时自然不会暴饮暴食。

睡前22:00

睡前一到半小时再喝杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上上厕所，影响睡眠质量。