当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 人群养生 > 白领 > 正文

白领亚健康食疗方法(胃酸过多的食疗方法)-j9九游会官方

更新日期:2022-11-11 13:12:53  来源:养生之国

导读  平时上班族的工作时间长,工作压力大,再加上不规律和不合理的饮食习惯,让亚健康缠上了上班族,对付亚健康药补不如食补,不妨多多改善自己的饮食习惯,让自己有充足的营养来调整,...


  平时上班族的工作时间长,工作压力大,再加上不规律和不合理的饮食习惯,让健康缠上了上班族,对付亚健康药补不如食补,不妨多多改善自己的饮食习惯,让自己有充足的营养来调整,也是一个不错的开始。

  失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜栗子葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  神经敏感时:神经敏感的人适宜吃,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  筋疲力尽时:可在口中嚼些花生杏仁腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外,吃些韭菜猪肝也有此功效。

  大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃松子榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  压力过大时:维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素c片剂,会获得比较理想的效果。

  脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  丢三落四时:做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物有辣椒、鱼干、、胡萝卜、牛奶、红枣田螺卷心菜等。

阅读全文
网站地图