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通勤者牢记4点健康多睡觉,少奔波(鲍鱼最新网站发布页牢记永不失)-j9九游会官方

更新日期:2022-12-13 10:22:22  来源:养生之国

导读1. 吃蛋白质,防止发胖很多白领一直挂着减肥的口号,却没有实际行动。有的白领认为减肥是一件很痛苦的事情,但也有的白领认为减肥是一件很有意义的事情。蛋白质是一种不会发胖的...

1. 吃蛋白质,防止发胖

很多白领一直挂着减肥的口号,却没有实际行动。有的白领认为减肥是一件很痛苦的事情,但也有的白领认为减肥是一件很有意义的事情。蛋白质是一种不会发胖的食物,而且使饱腹感更持久。根据研究,饮食中蛋白质摄入量最低的人,体重最高。蛋白质含量高的食物一般有:鸡蛋牛奶、鱼、虾、肉等。

2.多睡觉,少跑步

很多工作的人都是用睡眠休息来换取工作和娱乐。据专家介绍,如果一觉醒来没有精神,患心脏病的几率将增加27%,还可能患上血压糖尿病疾病。因此,我们可以经常利用这段时间补觉,随时随地打盹,少跑动,保证身体健康

3.餐后巧克力

每到下午时间,上班族都会感到精神不振。这时可以食用巧克力当饭吃,补充能量。巧克力中的黄酮醇成分可以促进血液循环,帮助大脑增加血流量,使大脑运行速度加快,不会感到疲劳。适当地食用巧克力还可以增加饱腹感,保持苗条的身材

4.保持办公桌清洁

根据研究,办公桌上的细菌厨房桌子上的多100倍,比马桶盖上的多400倍。因为我们没有清理办公桌和打扫卫生的习惯,所以我们常常把办公桌上的午餐当成问题,为细菌的繁殖创造了条件。虽然办公桌上的细菌不会带来太多麻烦,但体弱多病、抵抗力差的人,会被细菌感染,引发疾病。因此,上班族保持健康的首要条件是保持办公桌的清洁。

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