通勤者牢记4点健康多睡觉，少奔波(鲍鱼最新网站发布页牢记永不失)-j9九游会官方

1. 吃蛋白质，防止发胖

很多白领一直挂着减肥的口号，却没有实际行动。有的白领认为减肥是一件很痛苦的事情，但也有的白领认为减肥是一件很有意义的事情。蛋白质是一种不会发胖的食物，而且使饱腹感更持久。根据研究，饮食中蛋白质摄入量最低的人，体重最高。蛋白质含量高的食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。

2.多睡觉，少跑步

很多工作的人都是用睡眠休息来换取工作和娱乐。据专家介绍，如果一觉醒来没有精神，患心脏病的几率将增加27%，还可能患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以经常利用这段时间补觉，随时随地打盹，少跑动，保证身体健康。

3.餐后巧克力

每到下午时间，上班族都会感到精神不振。这时可以食用巧克力当饭吃，补充能量。巧克力中的黄酮醇成分可以促进血液循环，帮助大脑增加血流量，使大脑运行速度加快，不会感到疲劳。适当地食用巧克力还可以增加饱腹感，保持苗条的身材。

4.保持办公桌清洁

根据研究，办公桌上的细菌比厨房桌子上的多100倍，比马桶盖上的多400倍。因为我们没有清理办公桌和打扫卫生的习惯，所以我们常常把办公桌上的午餐当成问题，为细菌的繁殖创造了条件。虽然办公桌上的细菌不会带来太多麻烦，但体弱多病、抵抗力差的人，会被细菌感染，引发疾病。因此，上班族保持健康的首要条件是保持办公桌的清洁。