当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

记忆力下降失眠如何调节(记忆力差失眠吃啥药)-j9九游会官方

更新日期:2024-07-27 09:15:35  来源:养生之国

导读记忆力下降,而且经常失眠,可能是很多人在生活当中,容易面对的一个问题,所以调节工作当然要积极的进行,要注意补充蛋白质如牛奶,花生或者是喝一些枸杞菊花茶饮都比较好。 1、牛奶...

记忆力下降失眠如何调节

记忆力下降,而且经常失眠,可能是很多人在生活当中,容易面对的一个问题,所以调节工作当然要积极的进行,要注意补充蛋白质牛奶花生或者是喝一些枸杞菊花茶饮都比较好。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

记忆力下降失眠如何调节

2、南瓜

直接去超市买来吃,早餐吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素a、b、c等营养,能滋补健脑,改善记忆。

3、枸杞菊花茶

枸杞性味甘、苦平,含有维生素a、b、c,核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮,记忆就快。做法:枸杞十几粒,菊花六七朵,加热开水冲泡,每天早晚餐前各喝一两碗。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

5、小米

小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健

记忆力下降失眠如何调节

阅读全文
网站地图