首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣;双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内
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首先，当然是练习。有一个简单的方法：双脚分开与肩同宽，两脚尖向内；双腿伸直，然后做下蹲动作，再站起来。反复做20次为一组。休息10分钟，再做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧
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