如何纠正踝关节的弯曲 脚踝弯曲怎么矫正-j9九游会官方

首先，当然是练习。有一个简单的方法：双脚分开与肩同宽，两脚尖向内；双腿伸直，然后做下蹲动作，再站起来。反复做20次为一组。休息10分钟，再做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉可以得到加强。如果感觉运动不能坚持，或者效果太慢，那么可以用智能电动腰带，加快腿部的局部运动和新陈代谢的速度。

第二种方法是穿外高内低的鞋子，或者在外高内低的鞋子里垫上矫正鞋垫。

这样一来，小腿内侧肌肉在行走和站立时就会比较紧张，从而得到锻炼和加强。

在用这两种方法锻炼时，还应该注意自己平时的走路姿势，看看有没有什么不好的姿势导致自己走路或站立时外侧用力较大，并纠正这些姿势，这样才能从根本上解决问题。

第三种情况。o型腿

当双脚并拢并放松直立时，膝关节之间有一个缺口，这就是真正的o型腿。

o型腿的人看起来小腿不直，主要是因为他们的承重线发生了偏移，导致他们在行走和站立时，腿的外侧受力较大，内侧受力较小。大腿和小腿的外侧肌肉发展强劲，而内侧肌肉发展稀疏。这导致两边的腿之间有很大的差距。同时，由于外侧肌肉变宽，不仅看起来很臃肿，而且从视觉上看，小腿也不直。

第三，o型腿的人在直立时，小腿有一定的角度，这使他们看起来不直。

因此，只要o型腿能够得到矫正，使膝关节能够并拢，身体的承重线恢复正常，行走和站立时内侧腿对外侧施加的力量减少，小腿内侧的肌肉就会逐渐丰满，外侧的肌肉线条也会逐渐变直，这样小腿就不会看起来弯曲了。