首先,当然是锻炼了。有一个简单的方法:双足分开与肩同宽,双足尖内扣;双腿伸直,然后做下蹲的动作,再起立。反复做20次为一组。休息10分钟,做第二组。每天做4组。连续做1个月,小腿内
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首先,当然是练习。有一个简单的方法:双脚分开与肩同宽,两脚尖向内;双腿伸直,然后做下蹲动作,再站起来。反复做20次为一组。休息10分钟,再做第二组。每天做4组。连续做1个月,小腿内侧
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