工人抗疲劳别忘了吃均衡饮食是关键-j9九游会官方

1、均衡饮食是关键

均衡饮食肯定是多样化的，很多人因为挑食、偏食会出现营养不良，所以说均衡是饮食的标准，吃什么？要保证每餐都有一个水果，每天至少有两种蔬菜，也要吃有淀粉的食物，但不要过量。但也不要过度；每天吃一次肉、鱼或蛋；最后是每餐必备的奶制品。

2.获取适量的糖和碳水化合物

作为最基本的营养物质，糖和碳水化合物是身体能量的主要来源。人们需要正常饮食，这可以满足大脑的消耗和需要。所以一定要适当补充糖和碳水化合物食品。最有益的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以经常补充能量。

3、饼干提供能量

饼干的主要成分是小麦，可以提供人体所需的碳水化合物和能量，所以在早餐搭配中，可以选择饼干。或者专门用于早餐的饼干提供能量，使人们在午餐前保持精力充沛。

4.维生素c

维生素c的抗疲劳作用是众所周知的，食用维生素累的食物可以提高抵抗力和免疫力。

这些食物可以帮助工人尽快对抗疲劳带来的不适，在补充营养的同时保持精神饱满，给生活和工作带来很大帮助。