最致命的十大饮水恶习(饮水造成的疾病)-j9九游会官方

“你喝水吗？ ”——这是你每天都要做的事情，但你可能做得不对。“别看喝水是件小事，喝错了也会带来大麻烦。”我们的生存离不开水，每天都要补充水，现在很多人越来越注意喝水，对每天喝多少水也有不同的看法，现在都提倡多喝水，那么你知道如何喝水才健康吗？下面这些喝水最致命的地方，大家可要警惕了。

坏习惯1：早上不喝水，到老都后悔

早上的第一杯水确实是救命水，老年人更应该注意。经过一夜的新陈代谢，体内的废物都需要洗刷。喝杯水可以降低血液粘稠度，增加循环血量。首先是清水，包括白开水和，可以降低身体的血液粘稠度；其次是柠檬水，柠檬酸可以提高早晨的食欲；第三是淡盐水，对便秘的人非常有益。

坏习惯二：吃咸了不马上补水

吃得太咸会导致高血压，还可能导致唾液分泌减少，口腔粘膜水肿。如果吃咸了，首先要做的是多喝水，最好是白开水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过多的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一个不错的选择，它的水分超过90%，还含有更多的钾，可以促进钠的排泄，而且味道更甜。

坏习惯三：喝千滚水

“现在越来越多的家庭使用电热水壶，很多人一烧水就喝不完，过一段时间又重复烧。这种翻滚的水最好不要喝。”赵飞鸿说，水烧开时尽量喝完，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是不是千滚水，因为材料限制，饮水机里的水最高温度一般在九十摄氏度左右，达不到沸腾状态，不能千滚水。“但喝桶装水的最佳时间是出厂后的1—15天，一旦超过15天，水里的细菌就太多了，就不适合再喝了。”

坏习惯四：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，有七成人是在口渴时才发现喝水。而对于那些不爱喝水的人来说，喝水是他们的 "必修课"。"喝水不是为了解渴，而是为了让自己的身体更健康。"王先生说。喝水不是为了解渴，而是为了让其参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。同时，对饮水的重视程度越低，喝水的欲望就越强，人就会变得越来越“干旱”。因此，无论口渴与否都要及时补水。出门时带一瓶水在手，随时喝一口；在办公室或家里多放几个水杯，有机会就喝。

坏习惯五：饮水机从不清洗

桶装水和饮水机无论是在家里还是办公室、公共场所都已经很普遍了，你有没有想过，用饮水机既然放在那里就从不“洗洗澡”。饮水机看似让人喝到了优质的水，但实际上“二次污染”非常严重。每当你打开饮水机的水龙头，听到“咕噜咕噜”的声音，桶里就翻出一连串的气泡，这就是空气的进入，灰尘和微生物就会被带进来。据国家环境卫生监测部门的检测数据显示，饮水机内的冷热水箱3个月不清洗就会有大量的细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。因此，最好每月清洗一次，夏季每两周清洗一次。办公室的饮水机使用频繁，所以必须更加勤快地清洗。

坏习惯六：自来水刚烧开就喝

喝开水是人们的好习惯，但你知道吗？水是不能烧开喝的。因为我们的自来水是经过氯化消毒的，水中的氯气和残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程系教授姜微波建议，当