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最致命的十大饮水恶习(饮水造成的疾病)-j9九游会官方

更新日期:2022-11-30 10:07:29  来源:养生之国

导读 “你喝水吗? ”——这是你每天都要做的事情,但你可能做得不对。“别看喝水是件小事,喝错了也会带来大麻烦。”我们的生存离不开水,每天都要补...


“你喝水吗? ”——这是你每天都要做的事情,但你可能做得不对。“别看喝水是件小事,喝错了也会带来大麻烦。”我们的生存离不开水,每天都要补充水,现在很多人越来越注意喝水,对每天喝多少水也有不同的看法,现在都提倡多喝水,那么你知道如何喝水才健康吗?下面这些喝水最致命的地方,大家可要警惕了。

坏习惯1:早上不喝水,到老都后悔

早上的第一杯水确实是救命水,老年人更应该注意。经过一夜的新陈代谢,体内的废物都需要洗刷。喝杯水可以降低血液粘稠度,增加循环血量。首先是清水,包括白开水和,可以降低身体的血液粘稠度;其次是柠檬水,柠檬酸可以提高早晨的食欲;第三是盐水,对便秘的人非常有益。

坏习惯二:吃咸了不马上补水

吃得太咸会导致血压,还可能导致唾液分泌减少,口腔粘膜水肿。如果吃咸了,首先要做的是多喝水,最好是白开水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料酸奶,因为过多的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一个不错的选择,它的水分超过90%,还含有更多的钾,可以促进钠的排泄,而且味道更甜。

坏习惯三:喝千滚水

“现在越来越多的家庭使用电热水壶,很多人一烧水就喝不完,过一段时间又重复烧。这种翻滚的水最好不要喝。”赵飞鸿说,水烧开时尽量喝完,不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是不是千滚水,因为材料限制,饮水机里的水最高温度一般在九十摄氏度左右,达不到沸腾状态,不能千滚水。“但喝桶装水的最佳时间是出厂后的1—15天,一旦超过15天,水里的细菌就太多了,就不适合再喝了。”

坏习惯四:不渴不喝水

国内一项调查数据显示,有七成人是在口渴时才发现喝水。而对于那些不爱喝水的人来说,喝水是他们的 "必修课"。"喝水不是为了解渴,而是为了让自己的身体更健康。"王先生说。喝水不是为了解渴,而是为了让其参与新陈代谢,被人体吸收。长期缺水会增加血液粘稠度,诱发心脑血管疾病。同时,对饮水的重视程度越低,喝水的欲望就越强,人就会变得越来越“干旱”。因此,无论口渴与否都要及时补水。出门时带一瓶水在手,随时喝一口;在办公室或家里多放几个水杯,有机会就喝。

坏习惯五:饮水机从不清洗

桶装水和饮水机无论是在家里还是办公室、公共场所都已经很普遍了,你有没有想过,用饮水机既然放在那里就从不“洗洗澡”。饮水机看似让人喝到了优质的水,但实际上“二次污染”非常严重。每当你打开饮水机的水龙头,听到“咕噜咕噜”的声音,桶里就翻出一连串的气泡,这就是空气的进入,灰尘和微生物就会被带进来。据国家环境卫生监测部门的检测数据显示,饮水机内的冷热水箱3个月不清洗就会有大量的细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。因此,最好每月清洗一次,夏季每两周清洗一次。办公室的饮水机使用频繁,所以必须更加勤快地清洗。

坏习惯六:自来水刚烧开就喝

喝开水是人们的好习惯,但你知道吗?水是不能烧开喝的。因为我们的自来水是经过氯化消毒的,水中的氯气和残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程系教授姜微波建议,当

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