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解决小腿抽筋的八个动作(小腿抽筋快速解决办法)-j9九游会官方

更新日期:2022-11-21 00:49:04  来源:养生之国

导读 什么是小腿抽筋?小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛。证...


什么是小腿抽筋?小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛,小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛。证明是小腿后侧突出的肌肉抽筋鼓胀,难于触摸和按压,小腿不能伸展和弯曲,甚至抽筋疼痛,不能站立,脚趾、踝关节屈伸疼痛。在此基础上,我们还将继续开展 "小儿推拿 "活动。"小儿推拿 "是指在小儿推拿的基础上,对小儿进行推拿。

小腿抽筋怎么办?别急,我给你介绍一下小腿抽筋的按摩方法

1.准备

取坐位,腰部稍直,双脚平放与肩同宽,左手掌与右手背重叠,轻轻放在小腹部,眼睛平视微闭,呼吸均匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2. 掐小腿后侧

患肢平放在健肢的膝关节上,用对侧手的拇指和其他四指从上到下反复掐患肢小腿肌肉的后侧,持续0.5~1分钟。

效果。软化肌腱,缓解疼痛,消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健手的指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力按揉0.5~1分钟。

效果。促进血液循环,缓解肿胀和疼痛。

4. 按揉阳陵泉穴

拇指腹部放在同侧患肢的阳陵泉穴上,其余四指贴在腿肚上,用适当的力量按揉0.5~1分钟。

效果。疏通肝胆,解痉止痛。

5. 按揉足三里穴

将健手的食指和中指重叠,将中指尖放在患肢的足三里穴上,用适当的力量按揉0.5~1分钟。作用。补脾、健胃、调和气血。

6. 按揉照口穴

将患肢平放在健肢的膝上,健侧手指放在照口穴上,用适当的力量按揉0.5~1分钟。效果:疏通经络,缓解痉挛,减轻疼痛。

7、掐承山穴

将拇指尖放在同侧的承山穴上,用适当的力气掐压0.5~1分钟。作用:活络经络,软化筋骨,减缓痉挛。

8. 按压昆仑、太溪穴

将患肢平放在健肢的膝关节上,用拇指和中指分别按压太溪、昆仑穴,用健拇指的腹部按压。功效:调和气血,消肿止痛。

健康提示:

小腿抽筋发病时,可进行小腿自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或每隔一天做一次,这对预防小腿抽筋可以起到一定作用。平时要避免下肢过度劳累。

卫中穴位于膝关节月牙窝横纹的正中(即膝关节屈曲时月牙窝的水平线)。

阳陵泉穴位于腓骨前部正下方的凹陷处,即腓骨的小头,在腓骨扩张的上端。

足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧肌腱之间约1寸。

条口穴位于外膝眼下8寸,距小腿前部长骨--胫骨前嵴约1横指。

承山穴位于小腿后侧中部,分肉之间的凹陷处,在维中穴和昆仑穴连接线的中点。

昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处,与昆仑穴相对。

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