解决小腿抽筋的八个动作(小腿抽筋快速解决办法)-j9九游会官方

什么是小腿抽筋？小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛，小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛，小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛，小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛，小腿抽筋是指小腿上的肌肉痉挛。证明是小腿后侧突出的肌肉抽筋鼓胀，难于触摸和按压，小腿不能伸展和弯曲，甚至抽筋疼痛，不能站立，脚趾、踝关节屈伸疼痛。在此基础上，我们还将继续开展 "小儿推拿 "活动。"小儿推拿 "是指在小儿推拿的基础上，对小儿进行推拿。

小腿抽筋怎么办？别急，我给你介绍一下小腿抽筋的按摩方法

1.准备

取坐位，腰部稍直，双脚平放与肩同宽，左手掌与右手背重叠，轻轻放在小腹部，眼睛平视微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2. 掐小腿后侧

患肢平放在健肢的膝关节上，用对侧手的拇指和其他四指从上到下反复掐患肢小腿肌肉的后侧，持续0.5～1分钟。

效果。软化肌腱，缓解疼痛，消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健手的指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力按揉0.5～1分钟。

效果。促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。

4. 按揉阳陵泉穴

拇指腹部放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指贴在腿肚上，用适当的力量按揉0.5～1分钟。

效果。疏通肝胆，解痉止痛。

5. 按揉足三里穴

将健手的食指和中指重叠，将中指尖放在患肢的足三里穴上，用适当的力量按揉0.5～1分钟。作用。补脾、健胃、调和气血。

6. 按揉照口穴

将患肢平放在健肢的膝上，健侧手指放在照口穴上，用适当的力量按揉0.5～1分钟。效果：疏通经络，缓解痉挛，减轻疼痛。

7、掐承山穴

将拇指尖放在同侧的承山穴上，用适当的力气掐压0.5～1分钟。作用：活络经络，软化筋骨，减缓痉挛。

8. 按压昆仑、太溪穴

将患肢平放在健肢的膝关节上，用拇指和中指分别按压太溪、昆仑穴，用健拇指的腹部按压。功效：调和气血，消肿止痛。

健康提示：

小腿抽筋发病时，可进行小腿自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或每隔一天做一次，这对预防小腿抽筋可以起到一定作用。平时要避免下肢过度劳累。

卫中穴位于膝关节月牙窝横纹的正中（即膝关节屈曲时月牙窝的水平线）。

阳陵泉穴位于腓骨前部正下方的凹陷处，即腓骨的小头，在腓骨扩张的上端。

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧肌腱之间约1寸。

条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿前部长骨--胫骨前嵴约1横指。

承山穴位于小腿后侧中部，分肉之间的凹陷处，在维中穴和昆仑穴连接线的中点。

昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，与昆仑穴相对。