当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 中医养生 > 中医常识 > 正文

肾虚睡眠不好?该用什么方式睡觉有助于补肾呢?-j9九游会官方

更新日期:2023-09-11 16:45:09  来源:养生之国

导读如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!一、两种睡觉姿势有补肾奇效1、还阳卧练习时,首先...

肾虚睡眠不好?该用什么方式睡觉有助于补肾呢?

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠补肾良药!

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

1、还阳卧

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

肾虚睡眠不好?该用什么方式睡觉有助于补肾呢?

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

二、睡觉注意事项

1、睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、睡觉姿势

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

3、睡眠时间

四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4、睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11

时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

5、睡眠环境

卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康

肾虚睡眠不好?该用什么方式睡觉有助于补肾呢?

阅读全文
相关文章
网站地图