中医调治养生绝活——人人可用的推腹法-j9九游会官方

中医认为:按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。所以,很多病都可以用推腹法治疗。

很多家长都知道,孩子腹胀或者便秘、腹泻的时候,多给孩子揉揉肚子,情况就会好转,其实揉肚子就是简单的推腹法。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其必要。

经常巧妙地按揉腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。

经常按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。持之以恒进行腹部按揉,会收到明显的健身效果。

1.神奇推腹法减掉腹部”游泳圈”

很多人腹部都有厚厚的赘肉,就像套了一个游泳圈,要想消除这个“游泳圈”,可以试一下推腹法。

推腹减肥法可用二指叠按法,即两拇指重叠,手法的轻重以手下有脉搏跳动感和不感觉痛为宜;波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

由上腹移到小腹做3-4次,再从左向右推3-4次,以腹部微有痛感为宜。

推腹法操作方式灵活,平躺、站立都可进行。坚持推腹两周,你就会发现腹部的“游泳圈”有变小的趋势,坚持下去,不仅腹部越来越平坦,你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。

2.推肚子能推走百病

在中医里,推拿按摩能治疗许多疾病,推肚子也是一种很好的自我保健方法,推的时间长了,不仅可以强壮身体,还能推走百病。

推肚子的操作简便安全,首先身体放松,平躺在床上,双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢往下推,从上至下有力度、有渗透力地推,一下一下地从胸前一直推到肚脐眼外。推时闭目养神,贴着皮肤推,不要隔着衣服推,还可以双手交替推。每天起床前推肚子300下,晚上睡觉前推肚子300下。

在推肚子时如果出现脚底发热、出汗,还打哈欠流泪,这就说明脾胃推通了。推通脾胃可治疗多年的胃病和便秘,还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。推肚子对妇科疾病也有一定的疗效。

推肚子不要拘泥于一种手法,可用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,按摩80-100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。不管哪种手法,在按摩时,既不要空腹,也不要胀肚。

下面再介绍一种针对肠胃的按摩法。两手相叠于上腹部,以胸骨剑突下为中心,作顺、逆时针方向揉摩各30-50次,然后以同样的方法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30-50次。此外,追加揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50-100次。每天早晚2次。

坚持按摩的话,胃肠部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这都是正常的良好的生理反应,是对胃肠刺激适应的结果。自我按摩是一种辅助治疗手段,所以服药的患者请不要停药,但随着胃动力的逐步增强,应在医生的指导下慢慢减药。坚持推腹防止肠胃病的复发。

如果你经常失眠,可以在临睡前,仰卧在床上,双手拇指靠拢,从心口处向下平推至小腹部算一次,反复推50-100下,多推不限。