做平板支撑的好处和坏处-j9九游会官方

用平底垫可以改善体态,但长时间做平底垫也有不好的地方,如腰椎受压、腹部疼痛、颈椎不适、膝盖过度负荷等。 一、长期做平板支撑的好处如下:1、长期做平板支撑能改善体态,提高免疫力。 2、能提高机体基础代谢率。 二、作平板支撑有以下缺点:1、长时间做平板支撑可能导致腰椎受压的状态,因为在平板支撑时,身体没有保持一条直线,因此有可能发生腰椎受压的情况。 2、长时间做平板支撑有可能导致腹部酸疼的情况,因为运动后,身体产生的乳酸会堆积在腹部,导致不舒服。 3、长时间做平板支撑会造成颈椎不适,因为做平板支撑时大多是长时间的抬起,眼睛前视,因此会导致颈部肌肉痉挛,刺激颈部,产生不舒服的反应。 4、长时间做平板支撑还会造成膝盖负荷过大,因为在做平板支撑时,又要保持腿部伸直,可能导致腿部肌肉长时间收缩,造成膝盖负荷过大的情况。 简言之,建议在做平板支撑时,要遵循正确的方法,避免长时间使用不恰当的方法,造成身体损伤。

用平底垫可以改善体态,但长时间做平底垫也有不好的地方,如腰椎受压、腹部疼痛、颈椎不适、膝盖过度负荷等。 一、长期做平板支撑的好处如下:1、长期做平板支撑能改善体态,提高免疫力。 2、能提高机体基础代谢率。 二、作平板支撑有以下缺点:1、长时间做平板支撑可能导致腰椎受压的状态,因为在平板支撑时,身体没有保持一条直线,因此有可能发生腰椎受压的情况。 2、长时间做平板支撑有可能导致腹部酸疼的情况,因为运动后,身体产生的乳酸会堆积在腹部,导致不舒服。 3、长时间做平板支撑会造成颈椎不适,因为做平板支撑时大多是长时间的抬起,眼睛前视,因此会导致颈部肌肉痉挛,刺激颈部,产生不舒服的反应。 4、长时间做平板支撑还会造成膝盖负荷过大,因为在做平板支撑时,又要保持腿部伸直,可能导致腿部肌肉长时间收缩,造成膝盖负荷过大的情况。 简言之,建议在做平板支撑时,要遵循正确的方法,避免长时间使用不恰当的方法,造成身体损伤。

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