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抑制食欲的方法(什么药可以控制食欲)-j9九游会官方

更新日期:2024-02-26 11:30:12  来源:养生之国

导读有些人的食欲是比较好的,平时吃的比较多,这往往会导致肥胖的问题,对于这类人士来说,要想取得减肥,一定要控制食欲,平时饮食一定要得当,不能吃过多的食物,想要控制食欲,可以采用一定的...

抑制食欲的方法

有些人的食欲是比较好的,平时吃的比较多,这往往会导致肥胖的问题,对于这类人士来说,要想取得减肥,一定要控制食欲,平时饮食一定要得当,不能吃过多的食物,想要控制食欲,可以采用一定的方法,比如说细嚼慢咽,在吃饭之前可以喝一些汤,这都有助于控制食欲。

抑制食欲的方法

一、细嚼慢咽

技巧原理:其实我们的大脑很容易被欺骗,想吃东西的时候光是咀嚼的动作就能够让大脑有吃东西的感觉。所以在进餐的时候,不妨每一口都多嚼几下,不仅可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡热量,更能够活动你的咬肌,达到瘦脸的目的哦!注意事项:切忌狼吞苦咽,吃得太快食物进到胃里难以消化,还会为身体带来负担哦!就算饿得前胸贴了,也不要匆匆嚼两下就吞进食物,这样会比正常进食多吃很多的食物才产生“不饿”感!

二、餐前喝汤

抑制食欲的方法

技巧原理:进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。注意事项:餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以,但千万不要选择碳酸饮料果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,还会让你忍不住多吃一点再多吃一点!

三、定量餐具

技巧原理:为自己挑选一个小的杯子、小的碗,或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数,分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量,多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。注意事项:总量一定要计算准确,而且一定要在饭前就设定好。如果只是模糊地估计,在进食快要结束的时候很容易就给自己借口“没吃够”,然后超量进食就白费力气了!

四、耳点按摩

技巧原理:我们的耳朵上有很多的穴位可以控制消化和新陈代谢,早晚进行简单的按压,能够帮助我们控制食欲。而想要减少食欲,控制自己的“贪嘴”,可以选择这两个穴位,在早晚左右耳做间歇式的按压,每次30下左右就可以了。

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