小腿三头肌由什么合成(小腿三头肌由什么合成,以粗大的什么骨止于跟骨)-j9九游会官方

对于自己身体上的肌肉大多数人都不了解，只有运动员或者健身教练才比较熟悉，也能练出优美的体型，而小腿三头肌是在小腿的后面，主要是保持人的行走和直立的作用，肌肉的形状好，那腿型也会非常的完美，因此很多人在塑形的时候都会选择练一下小腿三头肌，对小腿三头肌了解了才能知道哪些动作可以达到自己想要的目的，而不会盲目的练习。

小腿三头肌由什么合成?

腓肠肌外侧头根据肌构筑特征，可区分为肌质亚部、外侧浅亚部和外侧深亚部三个构筑亚部。腓肠肌内侧头无区分构筑亚部的形态特征。比目鱼肌分主部和副肌束两部。

(1)腓肠肌外侧头神经入肌后一般发出5支，呈多支主干型分布，第1支主要分布于肌质亚部和外侧深亚部的上部。第2和第4支主要分布于外侧浅亚部。第3和第5支主要分布于外侧深亚部，外侧头三个构筑亚部无单独的一级肌神经支支配。

(2)腓肠肌内侧头神经入肌后沿肌长轴下行呈单支主干型分布，沿途逐渐分支，一般发出4支分布于肌。

(3)比目鱼肌主部肌神经在肌的上端分为内外两支，分别分布到主部的内、外侧，在肌中部内、外侧支构成大量的吻合。支配副肌束的神经由胫神经直接发出，入肌后发出4支神经支，分别分布于腱板的两侧，与主部的神经间有大量吻合，可见交通支和返支存在。

小腿三头肌的位置及作用：

位置：小腿后群。

作用：

1、维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。

2、屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。

形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。

小腿三头肌怎么锻炼出来：

1、力量练习

站姿提踵是应用最多、最经典的一个动作。主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。

2、柔韧性练习

腿部后侧肌群人类最勤快、又受压迫最严重的肌群之一，长时间站立或者长时间穿高跟鞋的女性小腿后侧使用过度，更需要拉伸它…

a、身体正直，拉伸一侧的脚伸直，搁在台阶沿上，意念拉伸点集中于脚趾，身体重心尽量靠近于足部脚趾处，期间膝盖尽量不要屈。拉伸幅度即强度，可以通过保持背部和身上的平衡来调节。

b、面向墙面，双手撑墙，将身体向前倾，使腹部接近墙面，脚如图所示，感受到小腿三头肌的牵拉感。