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小腿三头肌由什么合成(小腿三头肌由什么合成,以粗大的什么骨止于跟骨)-j9九游会官方

更新日期:2023-12-19 17:35:33  来源:养生之国

导读对于自己身体上的肌肉大多数人都不了解,只有运动员或者健身教练才比较熟悉,也能练出优美的体型,而小腿三头肌是在小腿的后面,主要是保持人的行走和直立的作用,肌肉的形状好,那腿型...

小腿三头肌由什么合成

对于自己身体上的肌肉大多数人都不了解,只有运动员或者健身教练才比较熟悉,也能练出优美的体型,而小腿三头肌是在小腿的后面,主要是保持人的行走和直立的作用,肌肉的形状好,那腿型也会非常的完美,因此很多人在塑形的时候都会选择练一下小腿三头肌,对小腿三头肌了解了才能知道哪些动作可以达到自己想要的目的,而不会盲目的练习。

小腿三头肌由什么合成?

腓肠肌外侧头根据肌构筑特征,可区分为肌质亚部、外侧浅亚部和外侧深亚部三个构筑亚部。腓肠肌内侧头无区分构筑亚部的形态特征。比目鱼肌分主部和副肌束两部。

(1)腓肠肌外侧头神经入肌后一般发出5支,呈多支主干型分布,第1支主要分布于肌质亚部和外侧深亚部的上部。第2和第4支主要分布于外侧浅亚部。第3和第5支主要分布于外侧深亚部,外侧头三个构筑亚部无单独的一级肌神经支支配。

(2)腓肠肌内侧头神经入肌后沿肌长轴下行呈单支主干型分布,沿途逐渐分支,一般发出4支分布于肌。

小腿三头肌由什么合成

(3)比目鱼肌主部肌神经在肌的上端分为内外两支,分别分布到主部的内、外侧,在肌中部内、外侧支构成大量的吻合。支配副肌束的神经由胫神经直接发出,入肌后发出4支神经支,分别分布于腱板的两侧,与主部的神经间有大量吻合,可见交通支和返支存在。

小腿三头肌的位置及作用:

位置:小腿后群。

作用:

1、维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。

2、屈小腿和上提足跟,在站立时,能固定踝关节膝关节,以防止身体向前倾倒。

形态:它的二个头,位于浅层称腓肠肌,另一个头位置较深是比目鱼肌。

小腿三头肌怎么锻炼出来:

1、力量练习

站姿提踵是应用最多、最经典的一个动作。主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时,应感到小腿肌群充分收缩,稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展。

2、柔韧性练习

腿部后侧肌群人类最勤快、又受压迫最严重的肌群之一,长时间站立或者长时间穿高跟鞋的女性小腿后侧使用过度,更需要拉伸它…

a、身体正直,拉伸一侧的脚伸直,搁在台阶沿上,意念拉伸点集中于脚趾,身体重心尽量靠近于足部脚趾处,期间膝盖尽量不要屈。拉伸幅度即强度,可以通过保持背部和身上的平衡来调节。

b、面向墙面,双手撑墙,将身体向前倾,使腹部接近墙面,脚如图所示,感受到小腿三头肌的牵拉感。

小腿三头肌由什么合成

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