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如何降低食欲,6个办法教你轻松做到(降低食欲最有效方法)-j9九游会官方

更新日期:2023-07-24 22:45:16  来源:养生之国

导读很多爱美的女性朋友都想要一个完美的身材,那就必须要控制自己的食欲不能吃太多的食物,因为只有控制食欲这个方法减肥速度最快,但是很多女性都控制不住自己的嘴,这就让很多减肥的...

如何降低食欲,6个办法教你轻松做到

很多爱美的女性朋友都想要一个完美的身材,那就必须要控制自己的食欲不能吃太多的食物,因为只有控制食欲这个方法减肥速度最快,但是很多女性都控制不住自己的嘴,这就让很多减肥的女性以失败而告终。那么今天我来教大家如何降低自己的食欲,一起学起来吧。

1.联想法

把食物想像成难以接受的东西,比较把黄瓜想像成蛇,恶心的大象的便便,把肥肉想像成身上的肥肉,鸡鸭鱼想像成动物尸体。呃~~~ 光说说就觉得没有胃口了。

如何降低食欲,6个办法教你轻松做到

2.吃腻它

对于一个特别爱吃的食材,一次性吃腻它,那么后面就不会想要再吃了。比如特别爱吃鸡腿,那一次性买个十几个,一口气吃完,吃到撑胃,吃到吐。保证后续没有再吃这个食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加饱腹感,肚子饱饱,吃啥都没有胃口了。当然,喝汤也是可以的,吃水果也行。只要能撑胃,其它的,胃部装不下就自然不想再吃。

4.吃中药

吃适合的中药,调理好肠胃,可以减轻对食物的欲望。当然一定要找中医进行调理,不可自行随意吃药哦。

5.多进行腹部运动

慢跑,仰卧起座,卷腹等加强对腹部的运动,可以减少食欲。小编每次运动完之后,胃部都有着热感,好长时间都不会再想吃东西。因此,运动是可有效降低食欲的。

6.食用一些苦味的食物

比如茶,咖啡等,食用后,口腔呈苦味,也会降低食欲。当然,这些东西可不能当饭吃。人体一天的卡路里还是要正常摄入的哦。

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