先跑步还是先瑜伽(练完瑜伽可以跑步吗)-j9九游会官方

其实，瑜伽和跑步，对于减肥来说都是有效果的，瑜伽减肥可以修身养性，还不会反弹，而跑步一旦坚持不下去了就会反弹，那么先跑步还是先瑜伽？

一、先跑还是先瑜伽

先跑，再瑜伽。

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指当氧气供应充足时，人体进行的体育运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡。

　　二、瑜伽和跑步哪个更减肥

跑步比较快。

虽然运动可以消耗人体内的热量，但仅仅依靠运动减肥的效果并不明显。为了获得持久的减肥效果，除了锻炼外，我们还应该调整日常饮食。

　　三、练瑜伽有什么好处

1.调理脏腑，平衡归位

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过不同体位、调息等方法，调动唤醒器官的功能，达到强身键体的目的。

　　2.消除紧张，平静内心

通过瑜伽过程中，深呼吸、静息打坐和各种体位法，调节神经系统，达到舒缓烦忧，忘掉所有不愉快的，更好地熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

　　3.修心养性，改掉恶习

瑜伽提倡一种健康德生活态度，通过练习瑜伽，冥想能令你思想得到沉淀。通过瑜伽不停的修炼，也让你心智成熟，改变不良的生活习惯。