夏季养肝十三招 多喝柠檬水调整睡姿-j9九游会官方

夏季肝火旺盛，加之熬夜和压力的影响，夏季养肝护肝更显重要。熬夜和压力过大的人，会导致肝脏功能紊乱，甚至出现 "肝硬化"。"肝硬化 "是一种常见的疾病，也是一种慢性病。因此，这两类工作压力大、平时火气大的人，最需要养肝。初夏养肝应该注意什么？饮食、运动、精神、生活等各方面都要注意。

1. 晚上11点前睡觉

“人睡则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝脏发挥其集血解毒作用的最佳阶段，所以养肝的第一条是在晚上11点前睡觉，最好是在上午10点半左右，这样11点时处于深度睡眠状态，有利于血液回流到肝脏解毒。

2. 调整

侧卧是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易转到侧面。因为肝经在身体两侧，所以侧睡，不管是左侧还是右侧，都可以滋养肝气。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的睡眠方式，比如说，我们可以选择 "侧睡"，也可以选择 "侧睡"。

3、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后先喝一杯温热的白开水是个好主意，因为它可以唤醒你的整个身体。尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸度可以促进肝脏产生胆汁，帮助身体排毒。每天喝8到10杯，每次300毫升即可。

4. 喝乳制品

乳制品主要是补充人体的蛋白质，而酸奶是最好的，因为它可以调整肠道菌群，促进毒素的排出。另外，酸奶可以促进干扰素的产生，可以提高人体的免疫耐力，达到护肝的目的。

5. 按压肝脏排毒的关键穴位

这里指的是太冲穴，位于脚背第一、二跖骨关节前的凹陷处。用大拇指按压3至5分钟，感觉有轻微的酸胀感。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

6. 绿色食物入肝

药中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的绿色蔬菜大多也进入肝胆，如、青柠檬、青黄瓜等。季节性蔬菜如韭菜、菊花、菠菜、香菜等是餐桌上的美味春芽。小麦苗的颜色是绿色的，也是治疗黄疸病的良药。当口苦口干比较明显时，如果不是虚火导致的血虚，可以食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的功效，但虚热养阴血，阴血足则自然收敛、降火。

7.经常做按摩

当身体处于卧位时，轻轻按摩胆囊和肝区，大约位于身体右侧肋骨下方。按摩有助于改善肝脏区域的血液循环，进而改善整个身体的代谢功能。

8. 眼泪排毒法

与从不哭泣的男性相比，女性寿命更长，这不能不说与眼泪有关。这一点在中医中早已知道，也得到了西医的证实。泪水作为排泄液，与汗水和尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。但这并不意味着这些毒素就不存在了，因为这些毒素的存在会对人体的健康造成影响。"我们要做的就是让这些毒素在我们的生活中无处遁形。

9. 保持适量的运动

加强锻炼，提高免疫力。据中医专家介绍，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已有脂肪肝的人应坚持体育锻炼，做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这样可以消耗体内热量，控制体重增加。

10. 远离酒精和毒品

酒精对肝功能极为不利。有肝脏损伤的人必须停止饮酒。此外，许多人习惯于在身体不适时去药店购买非处方止痛药服用，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后，可能产生一些有毒代谢物，对肝脏造成损害。

现代都市人压力大、烦恼多，尤其是商务人士，经常抽烟、喝酒、应酬，工作时间被打乱，所以夏天要特别注意养肝。除了上述几点外，均衡饮食、少吃辛辣食物和定期休息也应成为日常工作的一部分。

11. 主动休息

不要做工作狂，不要过度劳累，特别是当你的肝脏已经有病时。两年前英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个教训，值得中年男人高度警惕。

12. 足够的矿物质

确保你在日常饮食中获得足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生还可能建议他们服用比平时更多的维生素和矿物质以激活肝功能。

13. 心情要开朗

要想拥有强健的肝脏，首先要学会控制自己的怒气，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到平静、乐观、开朗、无忧无虑，这样才能熄灭肝火，使肝气正常生成和调节。如果违反了这个自然规律，就会伤及肝气。因此，保持开朗的心情可以保护肝脏。