夏季如何维护老年人的健康-j9九游会官方

随着气温的升高，人体的胃肠也容易受到暑热的刺激，功能相对减弱，食欲不振。老年人自身的抵抗力较弱，在饮食调理方面，更应注意。

一、少吃肉：

老年人饮食中过多的肉类和脂肪，会造成营养平衡失调和代谢紊乱，容易出现高胆固醇血症和高脂血症，不利于心血管疾病的预防和治疗。

特别是在炎热的夏季，吃肉容易产生痰火，饮食应以健脾为主，祛暑除湿，如多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米等。尽量不要吃不易消化、过于油腻和辛辣的食物。尽量不要吃不消化的、过于油腻的和辛辣的食物。"我觉得这是个很好的办法。"李先生说，"我觉得这是个很好的方法。

第二，少吃甜食：

甜食一般在夏天吃的比较多。饮食上要注意，不要吃得太多，否则会影响身体健康。

三、少吃甜食：

夏天的甜食一般都是比较多的。在此，我想说的是："如果你想让自己的生活变得更美好，那你就得多吃甜食。""如果你想让自己的生活变得更美好，那你就得多吃甜食。老年人吃太多甜品，使糖分在体内堆积，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺衰竭。因此必须避免吃太甜的产品。可适当吃少量的饼干、煎饼等含糖量较低的食品。

第三，少喝冷饮：

老年人的脾胃消化吸收功能已逐渐下降，夏季又受湿热影响，脾胃的消化吸收功能受到影响，如吃冷食、喝冷饮，都会对脾胃造成损害。各种冷饮虽能解暑，但对消化道黏膜会产生不良刺激，会使胃肠液循环减慢，肠道蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人应少喝冷饮，少吃寒凉食物。有消化道疾病的老人要特别注意。在此基础上，再进行一些其他方面的治疗，比如说："我的胃口不好，我的胃口不好，我的胃口不好，我的胃口不好"。

第四，要讲究卫生：

要多吃清热利湿的食物，新鲜的瓜果可以消暑解渴，而且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱平衡，老年人适度多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但是，生的水果和蔬菜必须清洗干净，以防止夏季的肠道感染。鱼、蛋、肉和其他食物应保鲜保存。食具、炊具、砧板等应生熟分开使用，不能混用，并注意消毒。有条件的可以多吃大蒜，大蒜可以杀菌消毒，帮助消化，增进食欲，解热。饮食上要注意，不要吃得太多，否则会影响身体的健康。

四、不要吃得太多，否则会影响身体的健康。

五、要补水补盐：

夏季出汗多，容易造成体内水盐代谢不平衡，充分补水是夏季老年人养生不可忽视的一点。补水是食疗和食物营养的基础。健康的成年人每天至少要补充2500毫升的水，把体内的废物排出体外。菜肴或汤的调味料应略带咸味，这样可以补充因出汗而损失的盐分。但是，也不能太咸，以免肾脏排泄钠和水，引起高血压或心力衰竭。