孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗？ 孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗？-j9九游会官方

孕期饮食保健是为了腹中宝宝的健康成长，孕妇要格外注意日常的饮食习惯，并了解孕妇禁忌的食物有哪些，下面为大家介绍孕期饮食的12大禁忌，孕妇须知常识!

1、忌挑食，追求高蛋白饮食

有的孕妇偏爱鸡、鸭、鱼和高档营养品，有的只吃荤菜，不吃，有的不喝牛奶，不吃鸡肉和鸡蛋，造成营养单一，加重胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食营养失去平衡。

2、避免无节制的饮食

有些孕妇不控制自己的饮食。想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，喜欢吃的东西就拼命吃，导致一些孕妇发胖，胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖了，但胎儿却非常小。

3、避免食物过细、过精

孕妇是家庭保护的重点，一般吃精白面粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、杂粮，导致维生素bl严重缺乏和不足。

4、避免摄入过多的植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单性植物脂肪过多，不利于胎儿大脑发育，也影响产妇健康。应提倡适量摄入动物脂肪。

5、避免高脂肪饮食

长期沉迷于高脂肪食物，会使结肠内胆汁酸和胆固醇增加，可能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳素激素的合成，促发乳腺癌，不利于母婴健康。

6. 避免吃刺激性食物

咖啡、浓茶、辛辣食物、饮酒、丈夫吸烟等都会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

7、避免随意进补

孕妇经常服用温补、滋补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、、桂圆、荔枝、核桃肉等，难免会导致阴虚、多动、气机失调、气阴两耗、血热妄行，加重妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引起流产或死胎。

8、忌吃霉变食物

孕妇食用被霉菌毒素污染的农产品和食品，不仅可发生急性或慢性食物中毒，甚至可影响胎儿，造成遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而死胎、流产。

9、避免长期素食

孕妇长期吃素，不利于胎儿的生长发育。蛋白质供应不足，可使胎儿脑细胞数量减少，影响将来的智力，还会使胎儿畸形或营养不良；脂肪摄入不足，易导致胎儿出生体重低，婴儿抵抗力低，存活率低；对孕妇来说，还可能发生贫血、水肿和高血压。

10、避免高糖饮食

孕妇食用过多的糖分会削弱身体的免疫力，使孕妇身体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的感染，不利于优生优育。

11、避免盲目补钙

孕妇盲目摄入高钙饮食，如大量补充钙片、维生素d等，可能使胎儿得高钙血症。一般来说，孕妇在怀孕初期每天需要800毫克的钙，后期可以增加到1200毫克，补钙前要明确剂量，需要在医生的指导下添加。

12、避免过咸的食物

受激素水平变化的影响，孕期会出现水钠潴留，有些人在孕晚期会出现水肿。

成人食品或腌制食品不利于减轻水肿，建议以清淡饮食为主。