怎样才能缓解肚子疼不出来的情况？ 肚子疼却拉不出来该怎么缓解?-j9九游会官方

在现实生活中，许多人的饮食不规律，很容易导致排便疼痛和困难。

缓解排便疼痛的方法有很多。

如何缓解肚子疼不能拉大便的困难？

要预防便秘，首先大便要有规律，有了便意，一定要上厕所，如果不把大便排出，大便停留在肠道内，肠道吸收了大便中的水分，造成大便干燥，不利于排出，严重者出现肛裂等症状。

平时可以多吃香蕉、水果之类的。香蕉有润肠通便的作用，可以使大便长时间保持通畅，而且有调节情绪的作用，可以使人心情舒畅。水果中还含有大量的纤维素，纤维素在肠道中能吸收水分，使肠道内容物增加，刺激肠道，引起肠道蠕动增强，促进大便排出。预防便秘。最好不要给水果去皮，如苹果，因为苹果的皮含有大量的纤维素，有预防便秘的作用。

多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等，因为它们含有大量的纤维素，能吸收肠道内的水分，促进肠道蠕动，有利于粪便的排出，对便秘有预防作用。

要多喝水，只有喝足了水，肠道内容物才能变稀，肠道蠕动增加，粪便才能更快地排出。

适当的运动可以促进肠道蠕动，推倒肠道内容物，促进粪便排泄，减少粪便中水分的吸收，可以很好地预防便秘。

如果是便秘，大便不容易排出，不要强行排出，可以用润滑肠道的药物，如栓塞剂。在此，小编提醒大家，一定要注意自己的身体健康，不要让自己的身体受到伤害，以免造成不必要的麻烦。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："我们在做什么？""我们在做什么？""我们在做什么？""我们在做什么？

上班族运动少，久坐少动，饮食结构偏细，肠道蠕动减弱；还有一些为了减肥，少吃东西，节食；久而久之，这些不良习惯导致胃肠功能紊乱，引发便秘。随 "意 "而为，专心排便随 "意 "而为，就是当有了排便的意图，就要马上去排便，不能忽视这个意图。在此基础上，我们再来看看 "意 "的问题。

排便时，要集中精力思考。有些人喜欢在排便时做其他事情，如看报纸或书，发短信和聊天，甚至玩游戏，这些都会促进或加重便秘。因为排便行为是一个神经反射过程，而上述行为分散了对排便的注意力，干扰了这种反射活动，使肠道蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了排便欲望，久而久之，肛门和直肠对粪块刺激的反应就会减弱，引起或加重便秘。