十日健康减肥怎么吃呢？(健康减肥餐21天食谱)-j9九游会官方

这人平时生活中可能会追求减肥的速率，所以对于运动这种方式不会特别喜欢，而且很想要立刻就看到效果，那么下面小编就来教你10日健康减肥的方法，你可以通过这些方法来减肥，这样既不会伤害到你的身体，而且还能够比较有效果，但是你一定要严格按照这些方法来吃东西，这样才能够对你的减肥起到很好的作用。

第一天：

早餐：起床之后先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

第二至五天：

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

第六天：

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

晚餐：跟午餐一样。

第七至十天(共四天)：

跟第二至五天的三餐一样。

第二至十天：

这九天可以每天都喝一杯夏枯草菊花茶。

以上就是关于10日减肥法的方法，平时如果你想要立刻看到减肥效果的话是不可能的，肯定会需要一个周期，周期的长短就看你选择怎样的减肥方式，但是一定要健康，不然可能会对身体有影响，小编不建议你因为想要减肥而去吃减肥药，那样肯定会对身体有影响。