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卷心菜能帮助减肥吗?(卷心菜减肥餐)-j9九游会官方

更新日期:2023-09-30 05:30:22  来源:养生之国

导读卷心菜是很多人都会选择的一种减肥食材,其实它是比较常见的蔬菜,热量低,还能够帮助促进消化,而且容易产生饱胀感,还有很好的排毒以及抗癌的效果,所以卷心菜其实是可减肥的。 1.全...

卷心菜能帮助减肥吗?

卷心菜是很多人都会选择的一种减肥食材,其实它是比较常见的蔬菜热量低,还能够帮助促进消化,而且容易产生饱胀感,还有很好的排毒以及抗癌的效果,所以卷心菜其实是可减肥的。

1.全年供应易储存

卷心菜属于常见的蔬菜品种,不管是哪个季节,超市、便利店都可以买到,非常方便。而且,卷心菜和其他蔬菜比起来储存时间更长,一次切六分之一来吃,剩下的可以储存3-7天,对女性来说是性价比极高的减肥食品

2.增加咀嚼次数

咀嚼的次数非常重要。美国的肥胖者看着钟表吃饭,数咀嚼次数,并且还会尽力增加每顿饭的咀嚼次数。细嚼慢咽,能使食物更快得到消化吸收,促使血糖更快升高,更容易兴奋饱食中枢,从而较早出现饱足感而停止进食。

餐前卷心菜减肥法最重要的一点就是咀嚼,不要把卷心菜切成细丝食用,而是要粗略地切成片,然后直接生吃并慢慢咀嚼10分钟。在咀嚼的过程中,口感和下颚运动会传达讯息并刺激大脑的饱腹感中枢,这样就能阻止“我还想再吃,我还吃得下”的欲望。萝卜、萝卜、黄瓜、生菜等虽然也是耐咀嚼的蔬菜,但卷心菜只需很少量就能达到同样程度的饱腹感。

3.低热

100克的卷心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,从而减少脂肪的堆积。

4.排毒抗癌

卷心菜能除邪热、解劳乏,春季食用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。卷心菜所含的水分超过90%,水分多,分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐,异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。平时在做色拉时可以搭配一些卷心菜,这会让你的菜谱健康又可口。

5.卷心菜非常适合亚洲人体质

不少蔬菜属性都偏向寒凉,如:黄瓜、番茄芹菜、芦笋、莲藕等。卷心菜相对来得温和,没有体质禁忌,几乎适合所有体质类型的女性食用。

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