当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 中医养生 > 中医常识 > 正文

闪了腰怎么办呢?(闪腰是什么原因引起的)-j9九游会官方

更新日期:2023-11-06 22:47:23  来源:养生之国

导读许多人在日常生活中由于各种原因会发生“闪腰”的情形,闪了腰以后轻者疼痛、行动不便,重者不能动弹。“闪腰”的好发人群和高危人群在平时行动间更应该注意做好防范措施,可以通...

许多人在日常生活中由于各种原因会发生“闪腰”的情形,闪了腰以后轻者疼痛、行动不便,重者不能动弹。“闪腰”的好发人群和高危人群在平时行动间更应该注意做好防范措施,可以通过一些简单的方式来减少“闪腰”的发生率和复发率。

“闪腰”的原因是什么?

在日常生活中,经常由于不正确的姿势、活动度超出极限,甚至外力的撞碰等造成软组织受损而出现的一种急性腰疼,即“闪腰”。在医学上称为“急性腰扭伤”,疼痛学上称之为“腰脊神经后支痛”,亦有被称为“腰肌劳损”、 “非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。

闪了腰怎么办呢?

“闪腰”好发和高危人群包括哪些?

“闪腰”好发人群和高危人群包括:老年人、久坐或者保持同一姿势的办公工作者、劳动强度大的工人、长期劳作的农民,以及长时间弯腰而未变化姿势的产科工作者等。

如何注意并处理出现“闪腰”?

平日里,应该尽量减少长久地同一姿势进行劳作,同时要注意卧硬板床休息,伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部,此后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。

对于突然出现的“闪腰”,可以通过按摩法和热敷法来缓解。

按摩法步骤为:①俯卧;②家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

热敷法为:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。

闪了腰怎么办呢?

阅读全文
网站地图