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穴位减肥法方法有哪些?(杜坎减肥法危害有哪些)-j9九游会官方

更新日期:2023-06-10 12:15:10  来源:养生之国

导读穴位减肥方法关键在于穴位的正确掌握,上脘穴对这些部位进行按摩可以改善食物淤积,胃部消化不良的问题,而中脘穴能够帮助提高人体的免疫力,加快肠胃的蠕动,促进消化有助减肥。一、...

穴位减肥法方法有哪些?

穴位减肥方法关键在于穴位的正确掌握,上脘穴对这些部位进行按摩可以改善食物淤积,胃部消化不良的问题,而中脘穴能够帮助提高人体免疫力,加快肠胃的蠕动,促进消化有助减肥。

一、上脘穴

位置:胃的上部,肚脐上方5寸

功效:为食道减负,保护食道可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

按摩手法:将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。

穴位减肥法方法有哪些?

二、中脘穴

位置:肚脐上方4寸

功效:刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力

按摩手法:将食指和中指并拢,顺时针按揉3分钟。

三、下脘穴

位置:在肚脐上方2寸处

功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。

按摩手法:用拇指按压,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重复。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力过猛。按压3~5分钟即可。

四、按摩结合运动减肥效果更好

按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化,排出毒素,它只能作为减肥的一种辅助手段,无法代替全身运动。要取得更加的减肥效果,必须结合运动。运动方面,建议以全身有氧运动为基础,再结合力量训练。下面推荐一个简单的一天运动计划。

早上:醒来后先喝一杯水,然后简单吃一些东西垫肚子,就可以开始运动。运动方式可以是慢跑快走太极等强度较小的有氧运动。如果没法抽出时间晨运,可以在上班时候提前两个公交站下车,然后快走到公司。

中午:饭后别立马坐下来,靠墙站立15分钟,或者散散步

下午:工作间隙在办公室简单地做一些拉伸动作。下班后,抽出一个整块时间来锻炼,先做十几分钟的无氧运动,如卷腹、引体向上等,然后再做20分钟左右拉伸运动。

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