身体很僵硬解决方法(身体很僵硬怎么回事)-j9九游会官方

经常不锻炼的人，身体就会显得僵硬，身体僵硬，不但影响到健康，同时也感觉到自己特别的疲劳，所以很多身体很僵硬的天，为了自己的身体健康，为了自己的关节更灵活，就想了解一下身体很僵硬解决方法，下面就做了解答，你可以看看有哪些解决方法。

慢跑≠热身

因为不同运动项目对于身体各部位肌肉有不同的要求，仅仅以慢跑热身，达不到理想的效果。热身活动还应包括伸展收缩活动和交替活动、以及即将进行的运动项目的必要动作，比如跑、跳、投等动作。冬季热身活动以提高体温、增加呼吸量为原则，强度要适宜，时间在20-30分钟最为合适。

严寒天气不宜运动

冬奥会雪上项目的极限温度是零下17摄氏度，业余体育爱好者也要注意这一温度，防止冻伤。

严防感冒

不管在室外还是室内，运动结束后千万不要因为身体发热而急于脱掉衣服。寒冷的冬日，骤然减衣，感冒是分分钟的事。

热身后15分钟内运动最佳

如果要想从热身活动中获得最佳效果，你应该在热身完后15分钟内投入比赛或开始运动。

不管是夏季还是冬季，还是其他的计较，为了保障自己的身体不僵硬，最好是经常的锻炼一下，才能使得自己身体够柔软，所以身体很僵硬的一些患者，为了保障自己身体不再僵硬，可以通过以上的解决方法，尽快的通过锻炼的方法让自己的身体僵硬尽快改善。