什么是白领补脑的黄金法则 白领补脑的黄金定律是什么-j9九游会官方

社会的进步，使人们的生活节奏加快，人的生活压力越来越大，除了身体上的疲惫，最让人受不了的就是脑力劳动和思想压力。每天都面临着各种各样的困难，虽然没有以前战争时的压力，但现在无形的压力更让人身心疲惫。白领们的压力比一般人大，白领补脑黄金法则帮你减压。

在白领一天的饮食中，午餐和晚餐各少吃2两主食（所以不吃主食或不吃早餐，对大脑是不利的做法），最好能吃一点贝类，如、扇贝、等。另外，像豆制品、芝麻也最好每天吃一点，以补脑。提醒白领们一定要注意一日三餐的营养均衡，保证大脑的营养供给。

对于女性白领来说，在月经期间，很多铁元素会随着血红蛋白的流失而流失，所以女性要比男性多补铁，增加血红蛋白含量，为大脑供氧，提高大脑工作效率，平时多吃牛肉、猪红、菠菜、红枣等。

大脑不能缺少睡眠

现代白领的另一个突出问题是睡眠不好，经常失眠、多梦等，尤其是压力大的人。这样的大脑就像进入了一个血汗工厂--不断加班，得不到足够的休息。要知道，许多研究证实，缺乏睡眠的人的语言能力、创造力和制定计划的能力下降，这可能与缺乏睡眠后前额叶皮层的活动减少有关。如果你连续五天不睡觉，你很可能出现痴呆症的症状，同时出现严重的判断缺陷和妄想。

在预防失眠方面，郭丽娜说，现代人往往把工作带回家，睡觉时想着明天要做什么，但有时 "完成今天的工作 "并不是一个好习惯。大脑是身体的一个器官，它也需要休息。如果你想让你的大脑创造更多的价值，你需要了解它并尊重它的生活方式。

谈到照顾大脑，传统中医说："睡觉时先用心，后用眼。要想安然入睡，重要的是上床安顿好自己的 "心"，放下分心的想法，同时消除任何失眠。

大脑不喜欢刺激性食物

此外，食物疗法也是治疗的重要辅助手段。从中医和现代营养学的角度来看，建议多食用小米、莲子、牛奶、龙眼、大枣、灵芝、百合等，做成粥、糖水或汤来帮助睡眠。小米以其健胃、健脾、健眠的功效而闻名。研究发现，小米含有丰富的色氨酸，能促进五羟色胺的分泌，五羟色胺是一种使人困倦的神经递质，能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。莲子还具有养心安神的作用。研究表明，莲子含有莲子碱和芦丁苷，具有镇静作用。众所周知，牛奶是一种理想的补品。睡觉前喝杯温牛奶可以有效地诱发睡眠，特别是对老年人。大枣和龙眼具有养胃健脾、养心补血的作用，对因心脾两虚而失眠的人有好处。灵芝具有滋补强心、补肾益精的作用，也有镇静、镇痛的作用。因此，它适用于心脾两虚的失眠者，以及阴虚火旺的失眠者。

经常失眠的人还需要注意少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、烈酒、咖啡、浓茶、可可等。这些物品容易使人兴奋，加速神经衰弱的发生，加重失眠。油炸食品、肥肉、糯米等不易消化的食物不能吃，在胃中停留时间过长，也会影响睡眠。

白领们对社会的贡献不止一点点，很多人都在享受他们的劳动成果。日复一日，年复一年，白领们承受着巨大的压力。他们的压力不是我们能想象的。看着他们光鲜亮丽的样子，其实背后的心酸只有自己知道。作为白领应该为自己的大脑做好减压方法，只有头脑清醒才能创造未来。