寒露吃七种水果可保护健康(寒露节气适合吃什么水果)-j9九游会官方

寒露时节，由于天气越来越冷，所以在这个季节我们一定要做好保健的准备，寒露时节保健是最重要的。寒露节气的养生保健是最重要的，那么寒露节气养生保健吃什么好呢？寒露时节吃什么对身体好？接下来，小编为大家介绍寒露时节必吃的七种水果，一起来看看吧。

1. 葡萄

营养速查。葡萄含有8%-10%的糖分。此外它还含有许多无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄的钾含量也相当丰富。

据分析，它含有87.9克水，0.4克蛋白质，0.6克脂肪，8.2克碳水化合物，2.6克粗纤维，4.0毫克钙，7.0毫克磷，0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、维生素pp等。此外，它还含有人体所需的十多种氨基酸和多种果酸。在此基础上，我们还将继续努力，争取早日实现我们的目标。"李先生说，"我们将继续努力，争取早日实现我们的目标。

提醒您。一般来说，人们可以吃葡萄，但糖尿病患者要适量。糖尿病患者可以吃葡萄，但要适量。"如果你想吃葡萄，就不要吃了。"李先生说，"如果你想吃葡萄，就不要吃了。另外，吃完葡萄后不能马上喝水，否则容易发生腹泻。吃完葡萄后要休息四小时再吃水产品，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

2. 香蕉

营养速查。香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称它为“快乐的水果”，因为它能够缓解悲伤，因为香蕉含有泛酸等成分，泛酸是人体的“快乐激素”，可以减轻压力，缓解悲伤。

香蕉还含有磷，被称为“智慧之盐”，富含蛋白质、糖、钾、维生素a和维生素c，以及多种纤维。

食品提醒：香蕉性寒，脾胃虚弱、腹泻者应少用，体质较寒者应避免食用。秦海璐说："我是一个很有爱心的人，我希望我的朋友们都能帮助我。"秦海璐说："我是一个很有爱心的人，我希望我的朋友们都能帮助我。

3、山楂

营养速查。山楂在秋季水果中含钙量最高，每100克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大，这两类人群不妨在饭后吃些山楂。

此外，山楂还被称为“小能手”，可以降低血压和胆固醇，因为它含有三萜类烯酸和黄酮类化合物。中医认为，山楂味酸甘，性微温，能消食健胃，活血化瘀，治痢疾，降血压。它还能消除体内脂肪，减少脂肪吸收，所以想减肥的人可以多吃。

食物提醒：减肥不要过度，尤其是肠胃功能弱的人。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至的风险。因此，建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。

4、柑橘

营养速查。维生素b1对神经系统的信号传递有重要作用。在秋季生产的水果中，柑橘的维生素b1含量最高。中医认为，柑橘能滋阴助消化，具有止咳化痰的功效，比较适合肺部不适的人食用。

食物提醒：维生素b1需要每天补充，因为和所有b族维生素一样，多余的b1不会储存在体内，而是被完全排出体外。柑橘是一种很好的保健品，它的营养价值是很高的。"我想说的是，如果你不喜欢吃柑橘，那你就不要吃了，因为你不喜欢吃柑橘。

寒露时节，柑橘已全面上市，大家在食用柑橘时也要注意分量，不能盲目食用。柑橘中含有大量的胡萝卜素，在日间体内会转化为维生素a，如果食用过多，会使皮肤发黄，有时还会呕吐、恶心，这时就要多喝水。所以我们在吃柑橘时一定要把握好量。樱桃

营养速查：樱桃不仅仅是因为它美丽、可爱的外表得到大家的喜爱，它还含有非常丰富的营养：既有碳水化合物、蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是每100克中铁的含量为6-8毫克，比苹果、和梨高20-30倍，维生素a的含量比苹果、桔子和葡萄高4-5倍。

食物提醒：樱桃吃多了容易上火，出现牙疼、大便干燥、眼睛发红发痛等症状，严重时还会流鼻血。

6、梨

营养速查：梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质、多种维生素等。具有降压、滋阴、清热的功效。

梨是寒露节气中必不可少的水果，这个时候也有大量的梨，我们完全可以在这个季节再多吃一些。寒露时节最好的水果是梨，它有化痰止咳的功效，还有润肺、防秋燥的作用。

患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨是很有好处的；可以促进食欲，帮助消化，还有利尿通便和解热的作用，高烧时可以用来补充水分和营养。

提醒：梨性寒湿，多吃会伤脾胃，所以脾胃虚寒、怕冷的人要少吃。梨的含糖量也很高，食用过多会导致血糖升高，所以糖尿病患者也要少吃。

7、桃子

营养速查：桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b、维生素c等成分。桃子含铁量高，在水果中几乎排名第一。此外桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

食物提醒：这种营养丰富的食物不能吃得太多。把桃子当饭吃很容易上火，而且会导致身体生疮，特别是有内火的人。