当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 饮食养生 > 食疗养生 > 正文

缺铁性贫血怎么补最快 缺铁性贫血应该怎么办-j9九游会官方

更新日期:2023-04-18 11:01:57  来源:养生之国

导读缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足,吸收量减少,需要量增加,利用障碍或丢失过多等原因,引起人体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足而发生的贫血。那么缺铁性贫血怎么补最快呢?下面一起来...

缺铁性贫血怎么补最快 缺铁性贫血应该怎么办

缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足,吸收量减少,需要量增加,利用障碍或丢失过多等原因,引起人体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足而发生的贫血。那么缺铁性贫血怎么补最快呢?下面一起来了解一下。

缺铁性贫血怎么补最快

1.多吃富铁食物

如:瘦肉、动物内脏、动物血、鱼类等,这些食物中的铁为血红素铁,极易被机体吸收利用,可说是铁的最佳来源。贫血患者应定期、定量食用一些富铁食物,以达到基础的补铁补血效果。

缺铁性贫血怎么补最快 缺铁性贫血应该怎么办

2.高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

3.多吃富含维生素c的食物

如:西红柿黄瓜猕猴桃、鲜橙、鲜大枣等,以促进体内铁元素的吸收和利用。

4.服用补铁产品

铁制剂分为二价铁和三价铁,能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数,这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激,口感舒适的产品为佳。

5.避免铁的流失和提高铁的吸收

不要过量饮茶咖啡茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收;最好不要用铝锅做饭,铝会与铁产生拮抗作用,阻止铁的吸收;补充适当的维生素c,多吃水果蔬菜,可以有效促进铁在肠道内的溶解,利于人体吸收。

相信大家看完上文的介绍后,对缺铁性贫血怎么补最快以及有所了解了,缺铁性贫血的人应该注意食补和产品相结合,可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害,为人体补充足够的铁元素。

阅读全文
相关文章
网站地图