缺铁性贫血吃什么食物 吃什么可以补充铁质-j9九游会官方

缺铁性贫血是一种比较常见的贫血，缺铁性贫血是由于体内缺铁，导致造血不足，所以我们应该多吃一些含铁的食物。下面为大家介绍一下缺铁性贫血吃什么食物。

缺铁性贫血吃什么食物

1. 桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，还含有较多的铁元素，能在增加热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。

2.瘦肉

虽然瘦肉中的铁含量不是太高，但铁的利用率与猪肝相似，而且容易购买和加工。大部分蛋白质集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，可以预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白更好吸收，所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。

3.葡萄

葡萄性平，味甘酸，有补血益筋的作用，所以历代中医都把葡萄视为补血佳品。葡萄中含有大量的葡萄糖，由于钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸的相对含量较高，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好补品，对贫血和过度疲劳者有很好的补益作用。

4.木耳

木耳含有丰富的铁质，经常吃些木耳不仅可以补胶，吸附血管内的毒素垃圾，消除和保护血管健康。同时，它还能有效地促进血液循环，提高人体免疫力和抵抗力。

5. 动物肝脏

动物肝脏含铁量极高，相对容易吸收。此外，经常食用动物肝脏可以为人体提供充足的造血黄素物质，使面颊红润，精神焕发。猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素和维生素，可以调节和改善贫血患者造血系统的生理功能，预防缺铁性贫血和佝偻病。

6.大头菜

大头菜是生活中常见的蔬菜，营养价值非常高，它富含维生素a、维生素c和这种微量物质。它的含铁量也非常高，坚持吃一些黄花菜可以起到保健作用，还可以补充铁质，防止缺铁性贫血的发生。

7、红枣

红枣性味甘温，归脾、肺经，具有补中益气、养血安神的功效。适用于血虚、萎缩、肌瘦、心神不宁。适用于辅助治疗缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等。

通过上面的介绍，相信大家对缺铁性贫血吃什么食物有了更多的了解，希望上面的内容可以帮助到大家。