5种抗疲劳食物提神醒脑更保健-j9九游会官方

在漫长的夜晚工作之后，什么东西可以让你吃得最爽？在不眠之夜后，你有强烈的愿望去泡一大杯咖啡来维持你的生活。在这个过程中，你会发现，在你的生活中，有很多东西是你不知道的，比如说，你会发现，在你的生活中，有很多东西是你不知道的。其实有一些饮食可以对抗疲劳。如果你知道这些具体的饮食，你就可以避免在不适当的时候打哈欠

1. 多喝水以保持水分

人体的三分之二是由水构成的，身体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利运行。因此，"疲劳是脱水的最高标志 "也就不足为奇了。

早上喝一大杯水不仅有助于保持身体水分，而且还能促进新陈代谢。如果你觉得白水难以下咽，可以尝试制作适合你口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁，做成清爽的饮料。

2、摄入富含镁的食物以保持能量

矿物质世界的无名英雄镁对能量产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽视豆腐，豆腐也含有丰富的镁。

3.吃菊粉来对抗贫血和拥有更多能量

从能量棒到燕麦片，许多食物的配料表上都有菊粉。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和姜中。

菊粉不仅使你在更长时间内感到饱足，并帮助你保持规律（处理便秘绝对是一种能量消耗），而且它还通过促进你的身体对铁的吸收来帮助对抗贫血。尝试烤制生姜片并将其添加到你的汤中。它们还被认为含有丰富的益生菌，可以促进身体的免疫系统。我们都知道，即使是小病也会导致一个人的精力急剧下降。

4. 选择全谷物有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑的能量来源，但在为大脑灰质提供能量的同时，也会慢慢耗尽持续的能量。

通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。碳水化合物也存在于全谷物中，如落花生和燕麦片。

错过某一餐会让你没有能量，如果你想保持无疲劳感，补充营养很重要。所以一定要吃早餐! 吃一大碗燕麦片，为你的大脑和身体提供能量。

5. 瘦肉蛋白更健康，对抑郁症有效

汉堡等高脂肪食物会让你感到饱腹，但能量较少，而且消化这类食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，抛弃那些高饱和脂肪的食物。

蛋白质是构成肌肉的基本要素，它包含的氨基酸对神经传导物质有很大影响，有助于保持你的敏锐度。吃富含欧米伽3的鱼来获得你的瘦肉蛋白。

这种必需脂肪酸是一种抗抑郁剂，而抑郁症会消耗能量。如果你太累了，不想吃双份的，可以尝试用咖喱酱蒸三文鱼。