了解十大禁忌，让你睡个好觉(养斗鱼十大禁忌)-j9九游会官方

在睡眠准备、姿势和习惯方面，还应该注意以下禁忌。

1. 入睡前避免进食。人进入睡眠状态后，身体的部分活动节奏会减慢，进入休息状态。睡觉前不要吃东西：人进入睡眠状态后，身体的部分活动节奏会减慢，进入休息状态，这时要注意不要吃东西，以免影响睡眠。

2. 睡觉前避免用脑过度。如果你有晚上工作和学习的习惯，就要提前把创伤比较大的做完，睡前做一些比较轻松的事情，让大脑放松，这样就容易入睡。遇到这种情况，要及时到医院就诊。"我在医院做了检查，医生说我的病情比较严重，需要住院治疗。

3、睡前避免情绪激动：人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡觉前要注意休息，不要熬夜，也不要熬夜，要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃蔬菜。

4. 睡觉前不要说话。因为说话往往会使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。

5. 睡前不要喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，能使人精神振奋，睡前容易造成入睡困难。

6、不要仰卧入睡：睡眠姿势以右侧卧为好，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。在此基础上，我们还将继续开展 "三八 "妇女节活动。"三八 "妇女节期间，我们将组织开展 "三八 "妇女节系列活动。

7、不张嘴睡觉：张嘴睡觉，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，也容易使肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8. 避免蒙头睡觉。老年人怕冷，尤其是在冬天，喜欢蒙头睡觉。这样一来，大量吸入自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

9. 避免长时间躺着。中医认为“久卧伤气&rdquo；睡眠过多会导致头晕乏力、精神萎靡、食欲不振。

10、避免眼睛对着光而睡：人睡着后，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到光。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就必须要有一个好的心态。