大腿内侧拉伸 -j9九游会官方

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大腿内侧拉伸(大腿内侧拉伸疼痛)

一、拉伸的好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度（髋外展）；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤。二、动作介绍１、站立前屈式动作要点：从山式开始，吸气，抬起手臂，吸

大腿内侧拉伸锻炼方法减肥效果

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2024-03-01