如何在寒露季节保持健康(寒露节气注意)-j9九游会官方

寒露是二十四节气中的第十七个节气，寒露节气的到来，气温逐渐下降，地面上的露水更加寒冷，这个时候人体就会感到干燥，这个时候要注意养生，衣食住行对我们很重要哦。下面我们就来看看寒露时节的衣食住行有哪些讲究吧！

寒露时节的衣食住行有哪些讲究？

寒露时节有哪些需要注意的事项？

衣：秋季冷热交替，气温逐渐下降，不要经常打赤膊，防止凉气侵入体内。衣服：秋冬季节，气温逐渐下降，不要经常打赤膊，防止凉气侵入身体，要注意防寒保暖。俗话说“春捂秋冻”，秋季适度抵御一些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力。此外，秋季是腹泻的季节，应特别注意腹部保暖。

饮食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止暴饮暴食。应少吃辛辣、生冷食物，多吃酸、热饮料和热软食品。中秋过后，天气干燥，容易出现口渴、咽唇干燥、皮肤干燥等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱者可适当选择补品。

住。秋季宜早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合。在此，小编提醒大家，如果你想了解更多的信息，请关注j9九游会官方的微信公众号 "小编"，我们将为你提供更多的信息。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

散步。秋天虽然没有春天那么明媚，那么生机勃勃，但也是另一番景象。在这一过程中，我们可以看到，中国人的思维方式也发生了很大的变化。"我想说的是，中国人的思维方式也发生了很大的变化。

寒露是深秋的季节，是二十四节气中最早的“寒”字节。如果说白露是由热到凉的过渡，那么寒露就是由凉到寒的转折。寒露过后，昼夜温差加大，人们要注意添衣，特别要注意足部保暖，要加强体育锻炼，做好防寒准备，防止感冒。新一季的着装不宜变化过快，最好以厚薄搭配为宜。

这个时候，在生活上更要合理安排。研究认为，当温度下降、空气干燥时，感冒病毒的致病能力会增强。当环境温度低于15摄氏度时，人体在上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，着凉是感冒和流感的一个重要诱因。寒露过后，随着气温的不断下降，人们很容易感冒。为及时预防感冒，应适时更换衣服，加强锻炼。要注意观察周围环境的变化，发现问题及时处理。"我是一个很有耐心的人，我觉得我的工作做得很好。"李先生说，他的工作是 "做"。

这个时候，由于气候寒冷，日照减少，风声鹤唳，往往使一些人心中产生惆怅之感，情绪不稳定，容易产生悲哀和忧郁。因此，保持良好的心态，顺势而为，发泄心中的郁闷，培养乐观豁达的心态也是养生保健不可缺少的内容之一。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

寒露时节，公众应注意预防秋燥，饮食应以滋补润泽为主。

寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体也缺乏水分。但是，喝白开水并不能完全抵消秋燥带来的负面影响。在古代，中国有一个应对秋燥的好的饮食方法，那就是：“早喝水，晚喝蜜汤。”也就是说，喝白水，水容易流失，如果在白水中加一点盐，就不那么容易流失。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有一个良好的生活习惯。

"这些食物都是热的。这些食物都是热性的，在烹饪过程中失去了大量的水分，吃后容易上火。当然，少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题不大，但不要常吃、多吃。营养专家提醒，这个季节的饮食应滋阴润燥，应多吃芝麻、糯米、粳米、奶制品等滋润食品。此外，还要多吃新鲜水果和蔬菜来润肺润燥，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜可多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类和豆制品，以及食用菌、海带、紫菜等。