心脏康复运动七步法(心脏康复的主要内容)-j9九游会官方

心脏康复治疗健身运动七步法

心脏运动康复的分期付款

住院治疗(1期)——心脏病发病或因心脏病住院刚开始，至全部住院治疗期内。以轻轻松松的活动主导，包含床边座位、骨节活动与生活自立，医院病房或过道徒步，及其约束性的爬楼等。

初期修复(2期)——住院后2-12周。病人可在紧密监测下慢慢提升活动的级別，如徒步协作柔软体操，另外学习培训如何选择科学饮食、戒烟戒酒、心理调整等。

后期恢复(3期)——住院后6-12周刚开始，一般持续3-6月。病人可在医药学监测下开展锻练，并再次接纳营养成分、生活习惯等层面的健康教育知识。

终生保持(4期)——病人已学好恰当的训练方法，并刚开始健康的饮食和生活习惯，另外将有着大量的独立日常生活。此环节的任务是终生保持目前的身心健康情况，并定期接纳康复治疗随诊。

提高脚部柔韧度的训炼

健身运动目地：提高脚部柔韧度，避免平时活动中造成脚部韧带拉伤。运动方式：站起位，应对肋木或高的支撑柱，单脚提到，脚后跟放到上边，两腿挺直，立腰，收髋，上体前屈，往前往下振压，上下腿更替开展。运动量：5-8次x2-3组，健身时间：15分鐘，健身运动频率：3-4次/周。

协调性训练

可使身体造成光滑、精确、有控制的健身运动的工作能力，训炼內容包含依照一定的方位和节奏感，选用适度的能量和速率，精确抵达总体目标等好多个层面。健身运动目地：提高肩膀灵活性、改进健身运动作用，减少生活起居中负伤的可能性，提升反映判断能力，发展趋势均衡工作能力及协调性。运动方式：肩膀绕环(由站立手臂平举刚开始，一臂直臂往前往下向后往上画弧晃动，另外另一臂向后往下往前往上画弧晃动，均以肩关节脱位为轴，先后开展)。运动量：10-20次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动频率：3-4次/周。

衡与核心竞争力训炼

健身运动目地：提高战斗力均衡工作能力、改进健身运动作用，减少生活起居中摔倒的可能性。运动方式：抛传球(联络着当然站起，伸出手接训练者从不一样视角抛来的球，并慢慢提升扔球的间距和幅度)。运动量：10-20次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动次数：3-4次/周。

提高肩膀柔韧度的训炼

健身运动目地：提高肩膀柔韧度，避免平时活动中造成肩膀韧带拉伤。运动方式：站起位，仰身找寻一个平稳的支持物，应对支持物，手扶拖拉机一定高宽比，上体前俯，做下振压肩姿势。运动量：5-8次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动频率：3-4次/周。