如何治疗植物神经紊乱引起的失眠？ ​出现植物神经紊乱导致失眠该怎样治疗？-j9九游会官方

现在，失眠是一种普遍现象。只有清楚的掌握了失眠的原因，才能有效的进行相应的治疗措施，因为，不管是什么类型的疾病，都会影响患者的生活规律。所以，下面就具体介绍一下如何治疗植物神经紊乱引起的失眠，以使患者尽快恢复健康的身体状态。

i. 首先，树立信心

对于生活中偶尔出现的失眠经历，不要过于担心，相信自己的身体会自然调整适应。人的身体和心理是非常灵活的。在本文所举的案例中，一个人连续200个小时没有睡觉，仍然可以保持正常的身体和精神功能，一两个晚上的失眠不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了就自然会睡。越是担心失眠，晚上就越难入睡。

二．安排有规律的生活

避免失眠的最有效方法是使自己的生活有规律，养成定时睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因需要而晚睡，但早上仍要按时起床；如遇周末假期，避免多睡；睡眠不能储存，多睡无用。

三是 保持适度的运动

每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体器官。但剧烈运动，睡前应尽量避免，有些人想通过睡前剧烈运动使身体疲劳，容易入睡，是错误的。

四。睡前放松

睡前半小时，避免过度劳累或工作。即使明天要考试，也千万不要带着问题去睡觉。睡觉前听听轻柔的音乐，帮助你入睡。

v. 设计一个安静的卧室

尽量将你的卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

六. 让床变得简单

让床只用于睡觉，不要在床上阅读，不要在床上讲电话，不要在床上看电视。因为在床上进行其他活动，往往会破坏自己正常的睡眠习惯。

七．睡前适度进食

睡觉前如果需要适量进食；牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物。太饱则不利于睡眠；而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料，尤其不利于睡眠。

八是 饮酒不利于睡眠

很多人对酒有误解，误以为饮酒有助于睡眠。的确，饮酒后容易入睡，但酒精诱发的睡眠不易持久。一旦酒精消失，就很容易醒来，而醒来后很难再入睡。而且酗酒者容易出现更严重的窒息性失眠。

九。适当服用安眠药

可以适当服用安眠药。副作用很小。

x. 如果失败该怎么办

如果上述建议不起作用，建议你保持定时睡觉的习惯。如果你真的睡不着，就起来做一些干扰最小的活动。在这个时候，不建议让你的身心过度疲劳。如果你想用等活动来试图让自己因疲惫而入睡，效果会适得其反。

十一、大多数失眠的根源在于我们有忧虑，没有智慧来面对复杂的生活。

我们知道，睡眠对大脑健康极为重要。人们一般需要8小时以上的睡眠，而且必须是高质量的睡眠。如果睡眠不足或质量差，则会对大脑产生不利影响，大脑疲劳难以恢复，可能严重影响大脑功能。如果睡眠不足或质量不高，应适当增加睡眠时间，如夏天可以午睡片刻，尽量改善睡眠状况等。

综上所述，我们清楚地认识到，当有植物神经紊乱导致失眠时，如何治疗失眠。不仅要用药物控制，而且要配合医院的治疗措施。当然，只有通过正确的治疗才能帮助患者更快地恢复健康，只有拥有健康的身体才能完成未完成的事业。