中丹田的确切位置 中丹田的准确位置图-j9九游会官方

你知道丹田是什么穴位吗？我们都知道丹田在肚脐周围，但丹田是什么穴位呢？你没有听说过 "三个丹田 "吗？如果你不清楚，让我给你介绍一下什么是丹田。

i. 什么是丹田？

丹田是道教修炼中的术语，从上到下分别是：上丹田是印堂穴，又称 "泥丸宫"；中丹田是心脏的，是聚气的地方；下丹田是任脉的关元穴，在脐下三寸，是藏精的地方。

1、又称

"生命之祖"、"火之源"、"五脏之源"、"十二经脉之源"、"阳阴之会"、"阴阳之会"、"吸气之门"、"水火交易之天"、"生命之压根"。

2、道教中的三个丹田

道家说人体有三个丹田：上丹田在两眉中心，中丹田在心下，下丹田在脐下。

3、穴位名称

我们人体脐下的四个穴位--阴交、气海、心俞、关元，也被称为 "丹田"。

也就是说，我们知道人体除了肚脐部位的丹田外，我们的名堂穴、心脏部位各为上丹田、中丹田，那么你是不是清楚从上到下的三个丹田它们对我们的身心健康有什么非常的保健养生秘诀呢？我再给大家解释一下。

二、从上到下的丹田健康养生的实际意义

1. 上丹田

属于阴穴之堂。又称泥丸宫、升阳楼、天山顶、灵台。道教觉得上丹田是人道主义的大门，是乾坤的灵根，是祖窍，是祖气，是最宝贵的。

2、中丹田

又称绛宫，道教的拇指丹田与六腑五脏密切相关，维持全身气血的正常运行，都受制于心脏的修罗神。心功能旺盛，则五脏六腑都能正常运行。

3、下丹田

又称气海穴、精门、命门穴等，在脐下三寸。下丹田是人类命运的基石，是阳气和阴气的门户网络，是五气的起源。红子内有真神安顿，所以下丹田的名字是命门穴。

上丹田开发设计智慧，保护生命，溶通太级；中丹田摄取电能，产生庙宇动能，滋养后天；下丹田塑造真气，蓄气突破，固守先天。道教认为，如果我们能经常保持上下丹田，就能受益于长寿和阳气、阴气的长流。自然，我们更了解的是下丹田，因为我们需要运用下丹田的动能来练气功和唱歌，如何找到下丹田的准确位置？这就是我们所知道的 "丹田呼吸"，但你知道如何科学地训练吗？

三、如何锻炼下丹田？

1、下丹田的标准部位

1.1、准备姿势：仰卧。

1.2、取穴：脐下3寸（即四指横），小腹正中。

2、下丹田的功效

从中医和道家的角度来看，下丹田与人体的神韵关系更为密切，因为下丹田是任脉、督脉和冲阳经的起点。它是 "十一经之源"、"吸气之门"、"三焦之源"，是真气升降机开合的核心区域，是少年养精、妇女护胎的地方。因此，锻练下丹田具有强身健体、防病看病的实际效果。

3、下丹田的呼吸方法

呼吸时，让小腹突出，呼吸时，小腹凹陷。丹田呼吸法由三部分组成：呼吸、停气、呼吸。在呼吸开始时，全身用力，尽量使下腹部向外涌出，并使下腹部做弧形的情况。这时，肺部和腹部会被气体填满而隆起，但尚未终止，仍要竭力连续呼吸，不管有没有气体吸入，只要呼吸就可以了。呼吸完毕后，屏住气场（停止呼吸），此时身体会感到焦虑不安，几秒钟后再慢慢呼气，并使下腹部尽量收拢，使横隔肌用力收拢。

呼吸要慢，要长，不必最后。在做这个方法时，呼吸、停息和呼吸的时间要不断增加，最终尽量做到呼吸20秒，停息20秒，再呼吸20秒，这样，一次吸气的全过程就是一分钟。做了几次后，不但不容易感到难过，反而会有一种舒服的快感。

通过运用丹田呼吸法，肺部可以得到彻底的利用。身体就能摄取足够多的co2.经常应用衣服呼吸阀，既能净化血液，又能促进大脑的神经特异性。当代研究表明，丹田呼吸可以改善大脑中雄性激素内啡肽的代谢，有利于想象力设计的发展。