9种小药方最能排毒清肠 9个小偏方最排毒清肠-j9九游会官方

处方1、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消除水肿，这是因为咖啡有利尿的作用，同时咖啡豆还会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早上排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡的咖啡会觉得效果更明显，因为冲泡的含量更高关系。

处方2、早晨空腹喝水法

首先，便秘的原因之一是缺水，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑丹琦表示，一觉醒来补充水分确实有

消除便秘的效果，因为晚上胃肠处于休息状态，早上吃饭前喝水，胃肠会比平时运转得更快，使水分立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便更好排出，建议早上空腹喝两杯温水，一杯约240cc。

食谱3、将玫瑰花和干枣用开水冲泡后当水喝

蜜枣中含有丰富的果胶，有很好的软便效果，而玫瑰花也有软便的效果，再加上补充身体水分，所以这杯饮料是有效果的! 但需要注意的是，玫瑰花有活血化淤的功效，孕妇不宜饮用，另外，这种方式偶尔也可以，长期使用会使肠道麻痹反而没有效果。

补救措施4、喝酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因，肠道中的益生菌会使纤维素发酵，产生的有机酸就会成为结果。

产生的有机酸会促进肠道蠕动，但喝市售酸奶的缺点是含糖量太高，容易发胖。如果你能自己制作diy酸奶，那就更好了。

如果你能自己diy酸奶，可以控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸奶，糖的含量也比较少。

补救措施5：在三餐中加入辣椒

辣椒是一种刺激消化道的食物，但这种方法非常不健康，对身体有害，所以不建议使用这种方法。

处方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮

全麦食品中含有丰富的膳食纤维，这种非可溶性纤维本身就有刺激消化道运动的作用，而且它不能被消化酶分解，会在肠道内起到扫把的作用，增加粪便的体积，将大肠内曲折的粪便刮掉排出。

补救措施7、早上先空腹吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，果实之所以坚硬是因为果胶，果胶会吸收水分而凝胶，对于软便也有很大的作用。

处方8、按摩腹部

基本上，按摩腹部是可以有效促进肠道运动的，但不是单纯的按压，营养学家说必须顺着肠道蠕动的方向，顺时针转圈按摩每次10圈，并加强左下角的肚脐、右上角和左下角三个点，因为这三个地方是大肠弯曲的位置，每天睡前按个10次，帮助肠道进行运动。

补救措施9、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，据说一天只要摄入50克果糖就会有效果，再加上喝足够的水，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软化大便使其不干燥，这个方子是50cc的蜂蜜与950cc的水混合。