如何通便？ 如何通便？-j9九游会官方

正常排便的方法有很多，首先是多喝水，多按摩下腹部。其次，可以吃一些通便的食物，如：蜂蜜、红薯、香蕉等。第三，就是要多做户外运动，这样可以促进我们肠道的蠕动。第四聚卡波非钙、小麦纤维素、乳果糖、乳果糖等药物都可以用来通便。应注意平时的饮食，清淡饮食，避免便秘。

另外，在日常生活中要多吃新鲜蔬菜，增加饮食中的纤维素，也可以扩大排泄物的体积，促进肠道蠕动，从而有利于我们通便。可以多吃些粗粮、豆类、酵母等，可以促进肠道蠕动，使我们排便更加顺畅。

<

p>早晨空腹喝一杯蜂蜜水，或者喝一杯蜂蜜水，可以帮助我们清除肠道内的垃圾，使大便更容易排出。每天一杯酸奶，酸奶不仅可以促进肠胃的消化，还可以补充益生菌，有效预防便秘。