点血位减肥是有效的 点血位减肥有效果吗-j9九游会官方

减肥是一个老生常谈的话题，尤其是对于女性来说，经常会觉得自己很胖。想减肥，现在的减肥方法特别多，常见的有拔火罐减肥，吃减肥药，也有人用节食减肥。但是这些减肥方法并不科学，因为真正科学的减肥方法应该是运动减肥。当然，也有采用点血位减肥的，只是点血位减肥是否有效？

a. 穴位减肥不是永不反弹的

穴位减肥有一定的效果，但由于没有一种减肥方法敢说减肥成功后永远不反弹，穴位减肥也不例外。但是，与其他减肥方法相比，针灸点穴减肥的反弹率还是比较低的。换句话说，如果你在针灸穴位减肥后学会很好地保持身材，如注意饮食和运动，从科学原理上讲是不会反弹的。

二、健康减肥法

1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑完了，走也得走）速度适当快些，但得在自己的承受范围内，刚开始可以慢些，以后慢慢加强，或距离长些，或速度快些。

2、前平举式：俯卧撑姿势，双臂着地，手肘弯曲，直接放在手臂下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝在一条直线上，核心肌肉支撑，腹部肌肉收紧，保持该姿势30秒，或适当延长，同时深呼吸（坚持时间可以慢慢累积到30秒，但中间可以休息5秒，继续做)

3、侧板式：一手放在地上，另一手放在腰部，绷紧核心肌肉，腹部肌肉收缩，抬起臀部，身体成一条直线，在动作中深呼吸，也坚持和上面一样的时间，两手轮流。

4、仰卧起坐：可以有效地锻炼腹部肌肉，但不断地弯曲腰部，幅度大了会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹运动，即仰卧起坐时不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后再起来。20到30个一组，休息40秒，然后继续，连续做3组以上，一般做完自己感觉腹部肌肉紧绷得受不了，很累的感觉就停下来。刚开始是借手的力量。