如何医治自己的强迫性思维障碍 思维强迫症如何自愈-j9九游会官方

强迫症在生活中比较常见，属于一种心理问题，有时候如果强迫症比较严重，也会对人的心理产生较大的影响。为了缓解强迫症，一定要重塑合理的认知，认清哪些是强迫行为，可以通过一定的方法进行对症治疗，下面我们就来看看如何治愈自己的思维强迫症。

如何医治自己的思维强迫症

一、重塑合理认知

强迫性行为、强迫性观念、强迫性意向等都是强迫症的症状，虽然这些 "不速之客 "给患者带来了种种麻烦，甚至使患体痛苦不堪，但我们还是要有合理的认知。合理的理解： 这只是疾病，患者和疾病本身是相对独立的主体。反复的强迫行为是一种强迫性的陷阱，一旦进行，就会越陷越深。要想扎根于现实，就必须明确自我。认清强迫症的真实面目，才能恢复健康的人格，通过与强迫症 "和平共处 "促进自身发展。

二、对 "症 "下药--亦步亦趋法

强迫症是一种顽固的疾病。它只有在 "亦止 "法下才能被 "扑灭"! "亦止法 "的核心思想是老子主张的 "顺其自然，无为而治"，"亦止法 "是 "亦然 这就是 "亦 "的实践。也 "是指 "是"，"止 "是指 "不动、不变、停止、平静"。这个方法是心灵重塑治疗系统中观呼吸法的延伸。在这个方法中，将理论教义融入到具体的练习中，将 "顺其自然 "变成看得见、摸得着的实际练习，帮助患者摆脱强迫 我们帮助患者摆脱强迫性情绪，阻断强迫性思维，改变强迫，达到治愈目的。

重构模式--呼吸观察法

观察呼吸的自然进退，回归真实的平静状态。观察呼吸是最适合这一目的的工具。呼吸是人类生活的一个持续部分，每一次呼吸都反映了我们此刻的内心状态。通过观察呼吸建立情绪上的自我平衡的能力也有助于净化心灵。通过观察呼吸而产生的平静心态自然是积极思维模式的摇篮。

练习观呼吸的步骤

1. 选择一个安静和不受干扰的环境。2. 2. 盘腿而坐，背部挺直，闭目养神。3. 如实观察呼吸，专注于呼吸进出鼻孔，只是观察呼吸进出鼻孔，保持 "平等心"，即 "不判断、不分析、不纠缠、不联想"。4. "4、初始练习时间为20分钟，逐渐增加。