如何提高记忆力以缓解疲劳 如何提高记忆力缓解疲劳-j9九游会官方

在现实生活中，很多人因为一些心理压力大，四肢无力，晚上失眠，还经常记忆力下降，使整个人的精神都很压抑，长期下去会影响到患者的健康，使其食欲不振，浑身无力等，还会造成一些免疫力下降，身体不好等情况，对身体非常不利，那么如何提高记忆力来缓解疲劳？下面让我们来了解一下提高记忆力缓解疲劳的方法。

深色绿叶蔬菜

蛋白质食物的代谢会产生一种叫半胱氨酸样的物质，这种物质本身对人体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且一旦被氧化，半胱氨酸样会对动脉血管壁产生毒性作用。维生素b6或b12可以防止半胱氨酸样的氧化，而深色的绿叶蔬菜含有最高水平的维生素。

鱼类

鱼肉脂肪含有欧米茄-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有助于大脑健康。研究表明，每周至少吃一顿鱼的人，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，与很少吃鱼的人相比，阿尔茨海默氏(老年食品)痴呆症的发病率低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而改善学习和记忆。

全麦产品和糙米

增强肌肉营养吸收能力的最好方法是食用糙米。糙米含有各种维生素，对保持认知能力至关重要。其中，维生素b6对降低半胱氨酸样水平最为有效。

大蒜（大蒜食品）

大脑活动的能量来源（能量食品）主要依靠葡萄糖，而要使葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够数量的维生素b1存在。大蒜本身并不含有大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜能与b1产生一种叫做 "alliamine "的物质，而alliamine的作用要比维生素b1强很多。因此，适当吃大蒜可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

相信大家看完以上文章对如何提高记忆力缓解疲劳有了详细的了解，在日常生活中要保持良好的心态，学会释放自己的心理压力，可以提高记忆力，在生活中要注意劳逸结合。