如何降低高血脂？ 怎样降低血脂高呢-j9九游会官方

随着生活水平的不断提高，越来越多的影人开始注重饮食，很多人总觉得大鱼大肉是最有营养和美味的，往往这样吃容易形成高血脂和高血压等疾病，其中高血脂虽然没有太多明显的症状，但是发展严重就容易造成一些并发症对健康的影响非常大，所以我们平时在生活中一旦患上 一旦患上高血脂，我们就需要调整自己的生活习惯，那么我们就来学习如何降低高血脂吧

如何降低高血脂？

多吃以下提到的食物

洋葱

洋葱，俗称洋葱。在欧洲被誉为 "蔬菜皇后"，其营养成分丰富，除不含脂肪外，还含有蛋白质、糖类、粗纤维和钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、核酸等多种营养成分。阅读更多>>>>

洋葱是目前已知的唯一含有前列腺素a的植物，这种物质有很强的血管扩张作用，能舒张血管，降低血粘度，增加冠状动脉血流量，还能减少和防止血栓形成，并含有二烯丙基二硫化合物和一些氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉硬化和抗心肌梗塞的奇特功能，其降脂效果比安图恩更理想。此外，生洋葱有广谱杀菌作用。

洋葱最适合中老年朋友食用，每天可吃100克左右。

大蒜

大蒜具有特殊的降血脂和抗血小板聚集作用，并能提升高密度脂蛋白的水平，有利于健康，使冠心病发作的风险大大降低。因此，经常食用大蒜对防治高脂血症和冠心病有良好的效果，并可预防中风的发作。

每天早晨空腹吃1-2团糖醋（腌制）大蒜，同时喝一些糖醋汁，持续10-15天，可以比较持久地降低血压。

大蒜也有负面作用，眼睛和胃部有炎症的人不应该食用，特别是有溃疡病的人。

豆类

品种较多，如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，是人体蛋白质的良好来源，是预防和治疗高脂血症、冠心病的健康食品。它还可以替代主食，由于其含糖量很低，特别适合糖尿病患者食用（如绿豆粥等）。

海带

海带也是一种治疗剂。它含有海带多糖，可以降低血清胆固醇和甘油三酯水平。海带还富含多种人体必需的氨基酸、维生素a、b2、钙和大量的铁，经常食用可以防止夜盲症、眼睛干涩，减少口腔溃疡的发生，预防骨质疏松症和贫血。

一个健康的身体是离不开保养的，以上就是如何降低高血脂的方法，通过了解后我们知道想要降低血脂平时一定要注意清淡饮食，多进行体育锻炼，必要时还需要去医院进行检查，通过药物来辅助治疗，这样才能更好的降低血脂。