宝宝饮食 宝宝多吃盐对健康的危害 宝宝饮食 宝宝吃盐多健康危害大-j9九游会官方

盐是我们日常饮食中必不可少的成分，适量的盐在改善食物风味、增进食欲和健康方面发挥着重要作用。但是，过量食盐会对身体产生危害，特别是对于婴幼儿来说，身体器官和功能尚处于发育阶段，非常娇嫩。如果长期食用高盐饮食，势必会对宝宝的健康产生极大的潜在危害。

1、高盐饮食可使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶含量降低；同时，高浓度的钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，降低细胞免疫功能，为病毒、细菌的入侵创造条件，从而容易发生感冒，甚至诱发支气管哮喘等疾病。

2、体内钠离子过多，会与钙、锌等阳离子竞争，影响人体的吸收，造成钙、锌等宝贝的缺乏。还会造成体内钾的大量流失，导致呕吐、食欲不振、疲倦等身体不适。3、吃了过多的高盐食物后，会对胃粘膜造成直接损伤，甚至出现胃炎、胃溃疡等疾病，导致胃部严重损伤。4、高盐饮食会加重宝宝的心脏和肾脏负担。人体中大约95%的钠是通过肾脏排泄的，剩下的5%随着汗液和粪便排泄出去。婴儿的肾脏尚未发育完全，不能充分排泄体内过多的盐，这反过来又给肾脏带来严重的负担，而大量的盐会使血压升高，增加心脏的负担，甚至形成难以恢复的损害。

高盐饮食的危害不容家长忽视，所以我们要帮助宝宝从小养成 "低盐清淡饮食 "的习惯。

首先，宝宝的味蕾非常敏感，当食物的含盐量为0.25%时，成人可能感觉不到盐的存在，但婴幼儿完全可以感知到。因此，我们不应该根据自己的口味来调整宝宝饮食的咸度。否则，宝宝会逐渐忍受咸味的饮食，形成 "重口 "的习惯，长大后就不容易纠正。其次，盐中的钠离子广泛存在于天然肉蛋奶、水果蔬菜、食品和饮用水中。因此，母乳或牛奶中的盐可以满足6个月以内婴儿对钠的需求，所以不需要在辅食中额外加盐；6个月以后的婴儿可以每天吃一到两次略咸的食物；对于1-3岁的婴儿，每天在菜肴中加盐的量不应该超过2克。再次，婴儿的饮食习惯主要受父母的影响，所以建议从整个家庭控制盐的摄入量。建议在家里准备一个专门的盐勺（健康成年人每天的安全盐摄入量为5-6克，相当于一个啤酒瓶盖的盐量），多吃清淡的饭菜，改变烹饪方法，事后再加盐。尽量避免咸菜、酱汁、豆腐、咸鸭蛋和其他高盐食物上桌。

最后，宝宝的辅食制作中，可以加入适量的食盐替代品，如酱油、、醋等；或者利用原料的天然味道来改善辅食的味道，如甜地瓜、南瓜、红枣、酸甜可口的苹果、柑橘、西红柿等，都可以丰富辅食的味道。

此外，如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，应格外严格控制饮食中盐的摄入。如果宝宝有腹泻、呕吐、多汗等症状，可以稍微增加盐的用量，如补充糖盐水。

高盐饮食对宝宝的健康是很危险的，所以妈妈们要时刻保持警惕! 我相信，在长期控制宝宝食盐量的过程中，家庭的每个成员也会受益。