婴幼儿健康食谱 婴幼儿食品营养指南 婴幼儿养生食谱 婴幼儿食物营养指南-j9九游会官方

婴幼儿的营养问题是需要家长注意的，不能马虎，要警惕婴儿食品中的一些营养隐患。1岁的宝宝开始吃膨化食品，几个月大的宝宝喜欢喝100%纯果汁，越来越多的宝宝喜欢吃甜食或其他口味重的食物。这对健康到底有没有好处？味觉是与生俱来的，舌头上的味蕾可以分辨出酸、甜、苦、辣、咸。经过对五种味觉的接触和训练，宝宝的接受程度会慢慢提高。

专家指出，经常吃重口味的食物对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝一开始就接触重口味的食物，以后喜欢这种食物的几率就越高，会慢慢形成偏食、挑食的坏习惯。而且宝宝的口味习惯是终身的，如果长期摄入重口味食物将难逃肥胖、龋齿，甚至高血压、糖尿病等疾病的魔爪。

多吃甜食的危害：吃太多的糖会产生很多不良影响，如引起肥胖，诱发糖尿病，促使龋齿的发生。各种甜饮料或果汁虽然含有丰富的维生素，但天然果糖也很高，喝多了这些饮料后，血糖升高，宝宝的饥饿感下降，引起厌食、胃肠道不适，甚至腹泻。此外，糖是一种不含钙的酸性食物，如果吸收了过多的糖类食物，体液呈中性或弱酸性。身体要恢复正常的碱性，势必要消耗体内的碱性物质--钙，严重危害宝宝的骨骼发育。因此，少吃糖和含糖饮料，如橙汁，对宝宝的健康成长大有好处。

★温馨提示：要从婴儿期开始控制宝宝吃糖的量，不能让孩子养成偏爱甜食的习惯。饭前饭后和睡前不要吃甜食，每天每公斤体重吃糖不要超过0.5克。平时多吃维生素b1的食物，如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉等。有人认为，盐是百味之首，所以让孩子多吃咸菜，可以调节口味，促进孩子的食欲。每天摄入过量的盐，容易引起很多疾病，应提倡低盐饮食。

首先，食盐摄入过多是引起上呼吸道感染的原因，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶也减少，给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。其次，"钠 "与体内的体液和血压平衡有着密切的关系。当我们摄入高钠的饮食时，体内的细胞就会脱水，导致高血压，吃的盐越多，患高血压的风险就越大。此外，大量的盐对婴儿未成熟的肾脏也是一种负担。因此，家长在为孩子准备饭菜时一定要注意少放盐

★温馨提示。在给宝宝添加辅食时，很多家长喜欢先品尝和感受咸味。但这往往是通过家长的口味来判断咸度，很可能是孩子的食物太咸了。因为婴儿对盐分比成人敏感，当食物中盐分含量为0.25%时，成人可能感觉不到盐分，而婴幼儿则完全可以感知。因此，专家建议，6个月以内的宝宝，饮食要清淡，没有必要在辅食中加盐。6个月以后，每天给宝宝喂一到两次加盐的辅食就可以了。

如何避免重口味的诱惑，使我的孩子不挑食？孩子刚开始接受辅食时，尽量提供新鲜的、没有调味的食物，不要让自己的习惯影响宝宝的口味，其实食物的原味还是可以让宝宝接受的。避免加工食品。大多数加工食品为了延长保质期，会使用更多的盐、糖和其他调味品，单独食用这些加工食品，摄入量会更高。

当食物本身有大量的调味品时，应适当减少调味品的使用。使用具有特殊气味的调味料会增加食物的适口性。许多食物都有特殊的香味，如葱、香菜、八角等，在烹饪食物时可以适当添加，以增加食物的香味，改善食物的口感。选择能减少调味品使用的材料，如西红柿、菠萝等能提供酸味和甜味的食物，使味道更加丰富。清淡的口味是最健康的，从小培养宝宝清淡的口味，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，让他受益终生!