脱发食谱diy 7种防止脱发的头发食谱 脱发养生食谱 diy7款防脱发的养发食谱-j9九游会官方

你是否也有这样的烦恼：每次梳头都会掉很多头发，看着满地的落发和头上越来越少的头发无比的担心和苦恼。如何防止脱发？脱发怎么办？别着急，今天我支招食疗，让你学会脱发吃什么好，吃回茂密的头发。

脱发吃什么好

1、多吃富含铁质的食物：头发的生长过程需要铁质的合成，头发健康生长，补铁很重要，富含铁质的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、扇贝、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发脱发情况很有帮助。

2、多吃含维生素的食物：维生素e可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、金银花等。

3、多吃含高碘的食物：含高碘的食物能促进脑神经细胞的代谢，有利于头发的生长。含碘量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补充头发的营养。

5、吃何首乌。何首乌含有卵磷脂等营养物质，能促进头发黑色素的生成，能促进细胞代谢和生长发育。

教你diy几个防脱发的食谱

防脱发的目的是让头发得到充分的滋养，以利于健康成长，所以防脱发应从滋养头发开始。我国是一个美食古国，各种美食应有尽有，接下来就教大家diy7个防脱发食谱。

1、胡萝卜一个，杏子两个，苹果半个，芹菜40克。将胡萝卜、杏子、苹果、芹菜去皮后一起放入搅拌机，充分混合后服用。

2、鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水煎煮，每30分钟服用一次，然后再加水煎煮，共服用两次。煎好后，用小火煎煮浓缩至粘稠，加入蜂蜜300克，煮沸停火，冷后装瓶。每次1汤匙，用开水冲饮。

3、黑芝麻粥。黑芝麻250克捣烂，加粳米煮粥。

4、枸杞、何首乌、地黄、山萸肉一起煮取汁，然后加入核桃仁、黑豆煮至核桃仁熟透，晒干，每次服6克，每日两次。

5、黑豆用于生发。黑豆500克，水1000毫升（每夏1/4量）。将黑豆洗净，放入砂锅内，加水，用文火熬煮，至水浸透豆粒为度。然后取出黑豆，撒上少许细盐，存于瓷瓶中。每次6克，每天喝2次后，温开水送下。

6、蒲公英黑豆糖。蒲公英150克，黑豆500克，加水煮沸，弃蒲公英药渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

7. 核桃1000克，放入冷水中浸泡3天，取出后去皮。然后将适量的冰糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁中搅拌均匀，冷后食用。每天吃2次，每次10粒。